一説到調養身體，不少朋友先想到的往往是各種中藥材、保健品等。雖然這樣説，但是這樣只能治標不治本，只有自己注意飲食習慣、生活習慣，才能夠真正做到養生。今天小編將為您介紹4種長壽之米。
1.玉米，玉米中含有大量的纖維素，這種物質能促進胃腸蠕動，幫助胃腸清楚其內的宿便。另外，玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
2.薏米，薏米中含有多種維生素與礦物質，可促進新陳代謝、減少胃腸負擔，另外，薏米含有豐富的水溶性纖維，可負責消化脂肪，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。
3.小米，小米可作為困擾鎮靜安眠的食療保健品來食用，此外，中醫還有“年過半百而陰氣自半”的説法，常喝小米粥，可補益腎精、益壽延年。要注意的是，小米粥性稍微偏涼，氣滯、素體虛寒和小便清長的人不宜多食。
4.黑米，在傳統的中醫上認為，黑色食物入腎，對腎有保護的好處。每天食用一定的黑米能提高血紅蛋白的數量、保護心血管，預防心血管疾病，從而達到健康長壽的效果。瞭解後，不妨可以去買一些黑米來食用。