吃什麼減肥效果最好 減肥可以吃的六種食物

女生如果小腹凸出，那基本上離歐巴桑就不遠了。年紀輕輕就小腹便便，真的是讓人頭疼啊。彆着急，下面的兩款瘦身湯馬上就能解決你的小腹問題，趕緊照着做吧，別再做”小腹婆“啦！

1、山楂胡蘿蔔湯

山楂，它除營養豐富外，還具清食散瘀、消除體內過剩脂肪的功效。

胡蘿蔔，能有規律地使腸管道緊張度增高、縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，從而達到減肥功效。

因此、山楂胡蘿蔔湯可消脂排便。製作方法見如下：

材料：山楂兩錢、麥芽三錢、櫆花兩錢、枸杞兩錢、胡蘿蔔一條。

做法：

（1）把胡蘿蔔削皮成小塊；

（2）用1500克水以大火煮沸後放入胡蘿蔔；

（3）待水滾時轉成小火，直到胡蘿蔔煮熟；

（4）最後加入用紗布包着的其他藥材，再煮15分鐘，取湯飲用。

2、鯽魚芹菜湯

鯽魚、有健脾利濕，和中開胃，活血通絡之功效，有很好的滋補食療作用。

芹菜，含鐵量較高，而且含有利尿的有效成分，可消除體內鈉滯留，利尿消腫。

材料：芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂任仁5錢、淮山3錢。

（1）鯽魚用油先煎過；

（2）再把其他的配料放在鍋中加水，加到淹沒材料為止，燉2個小時即可。

在減肥的時候總是會在食物上做一些選擇，到底哪些食物是能夠吃了減肥的呢？不要煩惱了，就讓小編來告訴大家六種可以吃了減肥的食物吧。

減肥食物一：牛油果

很多的明星在減肥的食物都是會吃牛油果的，因為牛油果的熱量不是很高，100g的熱量是在150大卡左右，而且在牛油果裏面有着很多的酶元素，能夠有效的幫助清理腸道的脂肪和毒素，有效的幫助減肥瘦身呢。

減肥食物二：全麥麪包

全麥麪包的熱量不高，一篇麪包的熱量在60大卡左右，一般來説最多吃兩片左右做好了，因為這種麪包都是有纖維食物做成的，能夠很好的促進腸道問題幫助減肥填飽肚子哦。

減肥食物三：黃瓜

黃瓜的水分是很充足的，熱量和脂肪都是很低很低的，進食黃瓜以後身體的代謝功能是能夠很好的提高快速的幫助瘦身哦。

減肥食物四：金槍魚

在吃沙拉的時候金槍魚是標配啊，其實金槍魚對於減肥來説是很不錯的哦，金錢與的熱量不算很高，100g的金槍魚熱量在190大卡左右，而且金槍魚的蛋白質含量是很高的，能夠很好的幫助人們吸收啊，在金槍魚中有很多的氨基酸能夠很好地幫助人體腸道消化。

減肥食物五：西芹

西芹是很多菜譜中都是回用到的一種配料，其實西芹是能很好的幫助減肥的呢，因為西芹吃熱量是很低的，100g的西芹熱量只有12大卡的，而且西芹能夠很好的幫助身體進行補血效果呢，並且還能更有效的幫助消除身體的水腫現象呢。

減肥食物六：雞蛋

雞蛋的熱量不算很低，但是雞蛋的蛋白質的含量是很高的，每天早上進食一個雞蛋能夠讓身體在幾個小時都不會感到飢餓，因為雞蛋的飽腹感是很強的，所以對於減肥來説雞蛋是很不錯的選擇。

減肥不能吃哪些食物

1.燒烤

燒烤是現在很多人都喜歡的一種食物了，尤其是在晚上吃夜宵的時候一定是標配呢，燒烤的熱量是非常高的，而且都是烤出來的，食物上有很多的致癌成分，不僅會讓身體的發胖還會危害生命安全哦。

2.冷飲

減肥的時候是一定不能夠吃冷飲的，冷飲的温度太低了，很容易導致身體中的血液流動不循環，而且冷飲很多的成分都是糖分和其他的添加劑，對減肥是沒有幫助的。

3.泡麪

沒事的時候總是喜歡泡麪吃，因為不願意動手，泡麪來的方便，泡麪的熱量是非常高的，每次進食泡麪是需要將近一個月的時間來消耗泡麪的熱量的呢。