睡覺也有“淺”規則？按這四大規則備睡後我發現了新大陸

手機不僅帶給了我們快樂，還帶來了豐富多彩的“夜生活”。每次12點一到，感覺今晚註定又是一個不眠之夜，亢奮的睡不着。下面給大家介紹一下睡覺的正確姿勢！

其實新的一天並不是0點開始的，23點就是新的一天了。23點膽經開，沒有進入睡眠會大傷膽氣，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，帶動機體免疫力的下降。膽氣關乎中樞神經，膽氣被傷還易生成各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症等。

肝膽相表裏，互為一家，丑時(1：00—3：00)肝經最旺，丑時不眠，肝無法排除毒素，產生新鮮血液。肝主藏血，久之易患各類肝病。

大醫學家孫思邈曾説：“春夏向東，秋冬向西，頭勿北卧”和“牆北亦勿安牀”。春夏頭朝東睡，秋冬頭朝西睡，四季不宜頭向北睡。現代科學也證明了其理論的正確性：人體生物磁場與地球磁場如果不相適應，地球的大磁場必然要強制人體的小磁場相吻合，這樣人體就會產生不適或病變。

睡如弓能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。

睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因為打鼾時容易出現呼吸暫停，如果採用仰卧的姿勢，小舌頭會後墜，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾症狀。

安靜的環境是幫助入睡的基本條件，適宜的温度、濕度和新鮮的空氣是良好睡眠的保障。卧室宜在睡前醒後開窗通風，氧氣充足有利於大腦細胞迅速減輕疲勞。當然睡覺時幽暗的光和舒適的卧具也會對睡眠有所幫助。