睡眠不好的人,平時多吃2種食物,讓失眠和自己説拜拜

睡眠不好，絕對是生活中一件十分煩心的事情，它不僅使人情緒暴躁，還會導致內分泌失調、肝氣鬱結、焦慮等，主要表現為入睡慢、躺牀睡不着、睡眠時間及深度不足，輕者時睡時醒，重者徹夜不睡。

中醫認為睡眠不好，多餘情志有關，陰陽氣血失調時主要原因，由於心神失養或不安，導致魂不守舍而失眠。

心主血，腎藏精，精血滋養大腦，如果大腦失去滋養，必然會導致睡不着，脾氣暴躁易怒失眠，常常為肝火旺盛，所以調理失眠應以補氣安神，疏肝理氣為主。

睡眠不好的人，多吃這2樣東西，少做這3件事，失眠或許會好起來

多吃2樣東西：

1、含腺苷成分的食物

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

2、紅棗

紅棗可以補氣安神，滋養肝血，泡水喝，或者煮粥喝都可以。

少做3件事：

1、經常熬夜

熬夜傷肝，肝血不足，容易導致氣虛，出現失眠多夢的現象，所以養成按時作息的生活習慣至關重要。

2、晚餐吃太飽

胃不和則不安，晚上吃的不要過飽，7分飽即可，太飽影響胃部消化，出現脹氣、消化不良等現象，嚴重影響睡眠質量。

3、愛生氣

氣大傷身，生氣會對身體各個器官造成傷害，最危險的要數心臟，所以少生氣，保持平和心態，也有利於睡眠。

睡眠是人體重要的生理活動，佔據了生命三分之一的時間還多，所以如果睡覺質量欠佳，不妨採用這幾種方法，天天睡到自然醒不再是夢想。