作者：兒科醫生李樹珍
睡眠對孩子的生長髮育無疑是非常關鍵的，這是因為生長激素是在睡眠週期裏以脈衝形式分泌出來的，睡眠不足或是睡得太晚都會影響生長激素的分泌。
一般來説，學齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時，而上小學之後應該保證9-10小時的睡眠，如果你的孩子睡眠時間太短務必要引起重視。同時，學齡前兒童入睡的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。
我們做父母的都知道孩子的成長是在睡眠中度過的，睡眠的好與壞對孩子而言是很重要的。想讓孩子長的高，父母必須要保證孩子有充足的睡眠時間，充足的睡眠除了能促進智力發育外，還對孩子的身體生長髮育起着至關重要的作用，以下是關於孩子早睡的幾條建議。
那麼，家長如何培養孩子早睡？
1、白天睡的時間不宜過長。
有很多媽媽經常抱怨説，寶寶到了晚上特別有精神頭，大人都已經困的不行了，可是孩子還在牀上坐着玩，沒有一點睡意，這時候媽媽就應該考慮是不是孩子白天睡的太長了，而影響了晚上的睡眠。如果寶寶晚上睡眠不足，不僅影響孩子的生長髮育，而且還會影響孩子的注意力，創造力和運動技巧。如果白天睡得時間過長，父母應該叫醒孩子，讓他少睡點，不要黑白顛倒了。
2、睡覺前不要玩得太興奮。
寶寶在睡覺之前不要玩過於興奮的遊戲，媽媽本以為孩子玩累了就會上牀睡了，而結果往往是適得其反，只會讓寶寶更加難以入睡。父母在哄孩子睡覺的時候，要用一些柔和的方式讓孩子睡覺，像講故事，聽搖籃曲，最好讓孩子的情緒調整為平靜模式，寶寶的心安靜後才適合上牀睡覺。
3、給孩子創造睡眠氛圍。
一到了晚上，電視聲和説話聲，噪雜的聲音很混亂，寶寶會感覺到還沒有到睡覺的時間，這時孩子玩的正高興，沒有一點睡意，這樣會影響孩子的睡眠。到了該睡覺的時間，父母要給孩子營造一種睡覺的氛圍，把電視機關掉，把室內燈光調暗，停止大聲説話，晚上8點之9點是寶寶最佳入睡時間，讓寶寶養成良好的睡眠時間。
總而言之，以上就是讓寶寶儘快入睡的幾種方法。寶寶的睡眠好壞直接關係到孩子能否健康的成長，對於晚睡覺的孩子，家長需要持之以恆每天堅持給孩子調整睡眠習慣，如果能夠養成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，當然在這個改變習慣的過程中需要不斷努力。
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