現在的人多是上熱下寒的體質，很多人可能不太理解這是什麼樣的體質，就是説上半身是容易上火，下半身是有體寒的症狀，如手腳冰涼，這個是很多女性的一個身體現狀，出現這樣的體質跟平時的生活習慣是有很大的關係。
上熱是因為平時的飲食以及作息非常的不好，偏重口味，喜歡吃辛辣、刺激的食物，這些都是屬於熱性，食用之後是互使得非常多的熱毒進入身體，加重身體的負擔，這些熱毒在體內是難以排出的，就會在體內造成淤堵，使得代謝能力下降，那身體就會出現一些異常，特別是皮膚，會出現長痘、長斑、面色暗沉等情況。
下寒就是手腳冰涼，很多女性都會有這樣的情況，這個是因為平時不注意保暖，貪吃涼食，導致寒氣入體，堆積在體內，尤其是下半身的位置，因此這類女性是很容易出現痛經的情況，並且下半身也容易肥大。那對於這些情況的出現，在生活中就需要及時的調理。
如何調理上熱下寒的體質？
病從口入，那在飲食上面就需要注意，少吃重口味的食物，以及一些生冷的食物，多吃點清淡、温和食物，來緩解身體上身熱，下身寒的症狀，每天的飲食要規律，一日三餐，不要飢一頓飽一頓，八分飽最好，要注意羊肉、辣椒等食物對於這類體質來説是發物，最好是不要吃，麪食、米飯、銀耳、蔬菜等，是首選，是可以調理身體的，對健康是有利的。
在作息上面也是需要注意，不要熬夜，現在的人每天都會很晚才睡覺，經常熬夜是會使得體內的各個方面都會受到影響，內分泌出現失調的情況，進而就會導致免疫出現下降，容易受到一些外在病菌的入侵，會加重上熱下寒的症狀，因此每天必須要早一點休息，讓身體各處都得到一個充足的休養，是可以提高體內代謝和排毒的能力，減輕身體的負擔，進而緩解上熱下寒的症狀。
飲食和作息調整了之後，還有運動不能忘，生命在於運動，每天要有足夠的運動量，可以選擇跑步、游泳、跳舞等等，這些運動是可以使得全身的血液都得到一個很好的循環，促進了體內的新陳代謝能力，減少一些淤堵的情況，同時還能釋放我們身體的壓力，並且多運動是可以提高身體的免疫力，可以大大的減少一些疾病的發生，對於體內有熱毒或是有寒症的，都是有很好的調理作用的，因此，每天運動是不可少的。
上熱下寒的體質，若是不及時的調理，就經常會出現口腔潰瘍、牙齦出血、腿部關節冷、渾身無力等情況，不利於身體健康，在平時生活中一定要注意調理，從各個方面着手，飲食、作息、運動，是一樣都不能少的，特別是女性朋友需要注意，男性朋友雖然也會有，但多數是女性會患有這樣的體質，需要重視。