1、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
2、海帶
海帶是一種我們生活中很常吃的食物。海帶的吃法有很多種，可以涼拌，爆炒也可以燉湯。而且海帶擁有着非常天然風味的味道，是很多人都喜歡的健康食物，排毒養顏、補血益氣。
3、血皮菜
血皮菜含有的脂肪酶和水解酶，對人類心腦血管有明顯保護作用，能加快人體內脂肪和膽固醇的分解與代謝，可以淨化血液，促進血液循環，它既能預防高血脂和高血壓也能降低冠心病的發生機率。
4、辣椒
因為辣椒中含有的一種特殊成份能夠促進血管的擴張，達到對體內生熱系統的刺激作用，能夠使得身體內的脂肪很好的燃燒，加快新陳代謝，使體內的熱量消耗速度加快，從而達到減肥的效果，排毒養顏、滋補身體，愛吃就賺了。
5、枸杞
枸杞中含有阿托品類、多糖類物質也是十分珍貴的營養物質，男女老少皆宜。它還有一定的抗疲勞和防止人體老化的功效，適當的服用一些枸杞會增強人的體質。枸杞子中的甜菜鹼，可抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生，因而具有保護肝臟作用。枸杞含有豐富的花青素，花青素能穿越大腦血液屏障，保護腦組織不受損傷，有養血安神的功效，排毒養顏、滋補身體，早吃早好。
6、黑米
黑米自古以來被列為”貢米“之一，又有長壽米之稱，可見營養之豐富。現在的人越來越注重飲食健康，也會多吃一些黑色食物或是雜糧。黑米的營養價值很高，經常吃黑米可以補血降血壓、降血脂，有利於心血管健康，還能延緩衰老。
7、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
8、黃瓜
黃瓜具有清熱解毒、生津止渴的功效，多吃一些黃瓜能起到排毒養顏的作用。這是由於在黃瓜中含有大量的蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e等營養成分，除此之外丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，這些營養成分都具有很好的排毒功效，由此可見黃瓜是我們日常生活中難得的排毒食品。在黃瓜中還含有大量的黃瓜酸，它能促進人體新陳代謝從而更加有效的排出毒素。在黃瓜中還含有大量豐富的維生素c，它的含量是西瓜的五倍。長期補充維生素c，除了能夠美白肌膚之外，同時還可以使其保持彈性。所以説黃瓜是排毒養顏的一款非常好的食品。
9、莧菜
可以把身體裏面的一些有害物質及時排出，預防便秘情況發生，正在減肥的人羣適當的吃一些莧菜就是很好的選擇。莧菜可以減緩人體的衰老，促進心血管的真正發展，加強人體機能，保護人體原理病菌，癌症的侵擾。
10、火龍果
火龍果肉中含有維生素B1/B2/B3、胡蘿蔔素、花青素、白蛋白、酶、鉀、花青素等，其中紅心火龍果中含有的花青素和胡蘿蔔素比白心火龍果高。火龍果功效獨特，經常食用可以防止便秘、保護視力、排毒養顏、預防衰老、保護胃壁、預防重金屬中毒等。
排毒美顏食譜推薦
潤膚美白湯
材料：何首烏15克、沙蔘15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺
做法：
1、先將何首烏、沙蔘、玉竹、薏仁洗乾淨後備用。
2、將豬肺洗乾淨後，飛水，然後加入適量的水煮開。
3、再放入所有的材料，用大火煮10分鐘，在改用小火煮2個小時左右，加入調味料即可。
功效：這款湯具有滋陰養肺，潤膚美顏的作用，對於那些皮膚粗糙，皮膚黝黑的女性可以常常飲用。
桑椹湯
材料：桑葚、檸檬
做法：
1、將水煮開，然後放入洗乾淨的桑葚，然後再用小火把桑葚煮至味道入湯；
2、然後盛入杯中，加入檸檬片或者檸檬汁，即可飲用。
注意：桑葚粒一低昂要嚼碎吃掉。
功效：此款湯具有清熱解毒的功效，同時要能夠補血，常常飲用，能夠讓皮膚細膩，淡化臉上的黑斑。
美白消暑湯
材料：綠豆、赤小豆、百合
做法：
1、先將綠豆、赤小豆、百合洗乾淨，然後用水浸泡半個小時左右；
2、然後再用大火煮開後，改用小夥，煮至豆熟，加糖或者加鹽都可。
功效：能夠潤膚除斑，而且對於現在炎熱的夏季，有很好的消暑解渴，促進血液循環的作用。
