益壽延年，長命百歲，是人們的普遍追求。但怎樣才能益壽延,那就得靠平時注意養生了。養生之道不勝枚舉，豈不知，睡眠是最好的養生秘訣。
睡眠可以消除疲勞，恢復體力。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。由於體温、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
睡眠可以保護大腦，恢復精力。睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；一旦人體處於長期缺少睡眠的狀態下，就可能會導致其出現幻覺，嚴重還可能引起其它疾病的誘發。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
睡眠可以增強免疫力，康復機體。人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。
保持良好的睡眠是有增強抗體的效果，也就是增加自身的免疫力；尤其注意，睡眠還有很多功效，不僅可以加快組織器官的康復，還有利於疾病的康復。所以現代的醫學中也把“睡眠”作為一種不錯的治療手段，以此來幫助患者渡過痛苦的患病時期。
睡眠還可以有效的促進孩子身體的成長髮育。睡眠與兒童生長髮育息息相關，特別是孩子處於嬰幼兒時期，他們的大腦一直處於發育狀態，是最離不開睡眠的時期；而且兒童的成長髮育在睡眠狀態下速度也會明顯增加，因為處於睡眠狀態的時候生長激素是一直處於較高水平的。所以保證兒童充足的睡眠是非常必要的。
睡眠可以延緩衰老，增長壽命。調查研究資料表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。睡眠能延緩衰老，保證生命的長久。
睡眠不好，遺患無窮。
失眠影響兒童的正常發育。青少年長期失眠，會導致發育不良、個子矮小、神經衰弱、智力低下。還會影響孩子日常學習的注意力、操作力、記憶力，導致學習效率低下，學習成績下降。
失眠影響年輕人的美貌。特別對於女性而言，失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。還會導致黑眼圈、大眼袋，臉部長痘、長斑，形容憔悴等，妨礙女性的健康、美麗。
失眠致使老年人縮壽。老年人長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠後，很容易導致猝死。長年失眠的中老年人，容易引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆；神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經成為中老年人健康的主要殺手。
醫學專家對100萬以上的成年人的睡眠進行了調查，發現每天睡眠七、八小時者的死亡率最低。如超過或不足時，其死率上升。60歲以上的老人，如每天睡七至八小時，年死亡率約為40%左右；如不足四小時，死亡率上升到60%以上。
據此看來，無論青、少年，還是中、老年，無論男、女，都應該十分重視睡眠狀況。睡眠良好，不失為保證身體健康，益壽延年的重要方法。
