什麼時間吃香蕉對身體好？很多人都不知道，這3個時間段記住了！

日常生活中，香蕉是我們最為常見的一種水果，它是一種高營養、高熱量的食物，同時還富含有較為豐富的微量元素以及大量維生素。比如它裏面所含有的維生素A就能夠起到促進生長、提高抵抗力、維持正常視力的作用。同時香蕉裏的一些物質還能夠平穩體內的血清素以及褪黑素；同時香蕉內的鎂元素還能夠讓肌肉得到鬆弛、減輕壓力。然而吃香蕉也是有講究的，什麼時間吃香蕉對身體最有益？3個時間段最適宜，別錯過了！

■什麼時間吃香蕉對身體好？很多人都不知道，這3個時間段記住了！

●飯後吃香蕉：

日常生活中，飯後食用一根香蕉，能夠起到促進食物消化的作用，還能夠促進腸胃蠕動，幫助清除腸毒，排出宿便，美容養顏。另外香蕉當中所含有的硫氨酸物質能夠幫助刺激食慾，保護神經系統。香蕉具有着較高的營養價值，很容易被消化吸收，對於每個年齡段的人羣都十分適用。另外香蕉中還含有着較高的氨基酸蛋白質、糖分和維生素，能夠促進大腦發育，改善身體的新陳代謝系統，提高身體免疫力。另外香蕉中所含有的鉀元素還能夠平衡身體內的鈉元素，預防鈉元素對血管帶來傷害，預防高血壓問題。香蕉內含有的鎂元素還能夠緩解一天的疲勞，所含有的泛酸還能夠刺激大腦中內啡肽的分泌，減輕心理壓力，讓身體變得更加舒適放鬆。

●上午10點吃香蕉：

日常生活中，上午10點是吃香蕉最好的時間；因為這個時間距離早餐跟午餐有着一定的時間段，能夠暫時緩解身體的飢餓感，給身體提供能量，同時還能夠減少對於午飯的攝入量。特別是對於長時間面對電腦的人而言，適當吃根香蕉能夠起到防輻射的作用，同時還能夠緩解過度緊張的情緒。

●下午4點吃香蕉：

日常生活中，在經歷過大半天的繁忙工作，下午4點是很容易會感到疲勞的，這個時候會出現飢餓感，不妨吃上一根香蕉，能夠及時補充身體能量，同時還能夠減少對於晚餐的攝入量，能夠在一定程度上起到減肥的作用。

■吃香蕉需要注意些什麼？

日常生活中，雖然香蕉當中含有着較高的營養成分，然而並非是吃的越多越好，每天香蕉食用1—2根就行了 ；這是由於香蕉當中含有着較高的糖分，倘若攝入過多就很容易會導致血糖升高。另外香蕉性偏寒，對於體質虛寒的朋友而言，還是儘量少吃，避免導致身體內的寒氣加重。另外對於有關節炎以及高血糖的朋友而言，也是需要少吃香蕉的，這是由於過高的糖分很容易會導致血液循環速度減慢，從而導致身體內的血糖升高，導致相關症狀加重。另外腎臟疾病患者也需要少吃香蕉，在香蕉中含有着大量的鎂元素以及鉀元素，一旦進入身體之後就會導致鈣鉀比例失調，導致體內腎臟負荷增加，繼而引起腎臟不適。

結語：日常生活中，對於胃部功能不是很好的朋友而言，切忌空腹食用香蕉；這是由於香蕉中所含有的鎂元素以及鉀元素很容易會對心臟造成影響。另外對於胃酸過多或是胃功能不佳的朋友而言，也不要空腹食用香蕉，不然很可能會引起腸胃紊亂的情況。