大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
酸奶
酸奶跟牛奶的成分其實差不多，但是酸奶是經過牛奶發酵產生的，牛奶發酵以後會產生很多的益生菌，這些益生菌可以保護我們的腸道，可以預防便秘和防止腹瀉，尤其是當我們消化不良時，適當的喝一點酸奶，腸胃舒服了，吃飯也變得更加的香甜了，並且益生菌維護了我們體內的微生物，使得我的身體變得更加的健康，腸胃通暢了，身體健康了，那麼肌膚的新陳代謝功能也會變得正常，那麼皮膚自然而然也會恢復了正常的年輕狀態，而且酸奶裏面富含豐富的鈣鎂錳等元素，可以更好的保護我們的牙齒，維生素A能夠讓我們的頭髮變得更加的烏黑亮麗，最關鍵的是經常喝喝酸奶，皮膚也是會變得更加的白嫩，堅持每天喝一杯酸奶，一個月以後就會有意想不到的效果，皮膚變白了，人也變得更加的漂亮了。
茶葉
茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
雞骨
對皮膚有重要作用的硫痠軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯（雞皮最好加在一起熬），營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。
豬蹄
相信很多坐月子的女人都會有這樣的感受，豬蹄是必不可少的一種營養品，吃得少的一個星期吃一個豬蹄，吃得多的一天可以吃掉一個豬蹄，總之在大家的印象裏面，豬蹄是一種比較有營養，而且可以下奶的食物，因為豬蹄裏面富含的能量比較高，對於剛生完孩子的婦女來説，本來因為生孩子而耗費的體力就比較多了，此刻也是最虛弱的時刻，需要適當吃一些豬蹄來補充能量，其實豬蹄不僅僅是坐月子的女人能吃，平時任何一個女人都可以多吃豬蹄，因為豬蹄是一種美容養顏的美食，首先豬蹄裏面富含豐富的膠原蛋白，而膠原蛋白的最主要功效就是保持皮膚的彈性和水分，適當的吃一些豬蹄可以補充女性因年齡的增長而缺失的膠原蛋白，使得皮膚變得更加的有彈性和光澤，延緩皮膚的衰老。
水果玉米
相信大家對於玉米一定不會陌生，尤其是北方人，很多地方都會長玉米，玉米是一種很好吃的雜糧，有甜玉米，也有糯玉米，只要用清水煮熟煮爛，不需要添加任何調味料，味道就很鮮美，而如果經過改良，一種叫做水果玉米的新品種也已經開始上市，這種水果玉米是一種長着玉米模樣的水果，不用煮，直接就可以生吃，而且味道很甜美，所以很多人也是非常喜歡吃，而且水果玉米的營養價值很高，最關鍵的是水果玉米可以延緩衰老，因為水果玉米里面富含豐富的維生素E，這種維生素可以預防色素在皮膚上面的沉積，而且還能預防皮膚出現皺紋，是一種可以延緩衰老的水果，女性朋友們如果有條件可以多買一些水果玉米吃吃，以此來延緩自己衰老的速度。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
深海魚
深海魚類中含有豐富的膠原蛋白和深海魚油。深海魚油具有美容養顏的效果，能夠在人體的消化系統中被分解成無數的小分子，能夠促進人體腸胃對蛋白質小分子的吸收。深海魚中的膠原蛋白在女性抗衰老和美白等方面發揮着非常重要的功效。當然深海魚中還含有蝦青素物質，抑制自由基的產生，破壞自由基的穩定結構。
橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
其實對於女性朋友來説要保持年輕態，除了要注意多補充以上這些抗衰老的食物，同時還要保持心理的年輕態，這樣才更有利於保持你的魅力。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。