盛夏將至，這些“防胖”謠言你信了多少？

眼瞅着盛夏將至，摸摸肚子上和腿上的肉，小博覺得手裏的零食它忽然就不香了，甚至忍不住發出“靈魂的拷問”：“為什麼我就不能‘光吃不胖’呢？！”

不行，不能“坐以待胖”！

為了找到“吃不胖”的秘訣，小博火速查找了各種資料。可萬萬沒想到，竟然差點中了各種謠言的圈套。

但我小博是誰？怎麼會這麼容易上當受騙呢？今天，咱就來嘮嘮那些關於“防胖”的謠言。

水果可以替代正餐嗎？

謠言一：水果香甜可口，富含營養，幾乎人人都愛，有些人甚至用水果來代替正餐，來防止長胖。這種吃法科學嗎？

【真相】

要是肚子餓了，你可以吃點水果墊墊飢，但用它來代替正餐可就不是什麼明智的舉動了。如果不吃其他食物，光吃水果，我們的身體機能就可能會因為缺乏蛋白質、礦物質和碳水化合物而無法正常運轉，導致精神不集中、記憶力下降等症狀。而且，有的水果含糖量較高，頻繁食用會引起發胖或某些疾病，影響身體健康。所以，用水果代替正餐並不科學喲。

【結論】

這是謠言啦。水果雖然營養美味，但合理食用才有益健康哦。

吃完飯躺下，更容易發胖嗎？

謠言二：吃完飯，整個人都懶洋洋的，要不要躺下休息會兒？不行，快站起來，一吃完飯就躺下，更容易變胖！

【真相】

其實呢，只要不是一定幅度的運動，無論你是站着、坐着，還是躺着，消耗的卡路里並沒有多少區別。也就是説，哪怕你吃完飯後立馬就躺下，也不會更容易長肉。不過，即便如此，吃完飯就躺着也不是好習慣，因為這會引起消化不良，影響我們的身體健康。所以，雖然飯後躺着並不會使人更容易變胖，但你最好還是別這麼做。

【結論】

謠言破除。不過，吃完飯就躺下很容易助長懶惰的壞毛病，總是犯懶不愛運動可真的更容易長胖喲。

走路比站着更費體力嗎？

謠言三：既然飯後不讓我躺着，那我站着總行了吧？不行！站着也容易長胖。快起來走幾步，顯然，走路肯定比站立更耗費體力、更累呀。

【真相】

事實上，筆直站立比走路更耗費體力，更能讓人感覺疲累。

研究表明，人在長時間站立，尤其是筆直站立時，身體的部分肌肉一直處於緊張狀態；而長時間走路特別是輕鬆走路時，肌肉是處在緊張和放鬆的循環中，雙腿可以輪流休息。因此，走路走一個小時大部分人都能做到，但站立一個小時卻有很多人都吃不消。不信的話，你也可以試試看哦！

【結論】

這是謠言！雖然看起來走路比站着更費體力，但事實證明並非如此。單一動作對肌肉神經的要求更高，因為肌肉沒有鬆弛的機會。

▲內容選自《奇趣大百科》“謠言粉碎機”欄目

説真的，這些內容有的是不是顛覆了你過往的認知？看來，大家口口相傳的“防胖”秘訣也並不都是那麼靠譜呀。

話説回來，人究竟為什麼會長胖呢？

正常情況下，發胖其實就是攝入的能量與支出的能量無法達到平衡，多餘的營養就被身體轉化成脂肪儲存起來了。當然，這與個人的代謝能力也有關係。

所以，如果你沒忍住多吃了幾口，想要“吃不胖”，還是得運動起來，把能量消耗掉。

哦，對了，對於各位寶媽們來説，也許還有一種方式能“防胖”——

大笑可以減肥

愛美的媽媽最注重保持身材，可是，忙碌的她哪兒有時間做運動？瞧，她又在摸着肚腩直嘆氣呢，是時候該各位小寶貝出馬了！試着逗得她捧腹大笑吧，這不僅能使她擁有好心情，還能減肥喲。

【揭秘】

雖然不能跟跑步、騎車或舉重等高強度運動相比，但大笑消耗的熱量其實也很可觀。如果每天都大笑15分鐘，一年下來，消耗的熱量就相當於減重2千克。

為什麼大笑有這麼神奇的效果？這是因為，大笑時，人體新陳代謝速率會比平時更高，消耗的熱量也就隨之增多，同時，腰腹部肌肉收縮也會消耗一部分熱量。當然，這種消耗能量的方法未必效果顯著，但保持笑口常開總沒什麼壞處，不是嗎？

▲內容選自《奇趣大百科》“萬萬沒想到”欄目