孩子身高的秘訣：早睡一個小時可能會帶來另外3釐米的身高！

三歲的明明是個可愛的小男孩，他的父母在商場門口開了一間小店，每天夫妻倆都要忙到晚上十點才能關店，兒子就在店裏玩，等一家三口回到家的時候，基本都接近十一點半，媽媽幫孩子洗漱好之後，明明才能爬上自己的小牀睡覺。看着孩子沉睡的樣子，妻子對丈夫説：你有沒有發覺兒子比同齡孩子的個頭要低不少呢，隔壁阿麗的女兒比明明還要小五個月，卻比咱們兒子高出一截。

隨着生活節奏越來越快，人們也睡得越來越晚了：不但上班族加班到深夜已成為了日常，就連孩子們睡覺的時間也發生了改變，本來8、9點就應該上牀的他們，現在越來越多地被家人帶出家門，商場、快餐店、娛樂中心等地方都能看到他們的身影，直到晚上十點多仍沒有離去的意思。

國外有兒童醫學研究機構通過長期的跟蹤研究發現：有晚睡習慣的小朋友，在身高上會比同齡小朋友低3～7釐米。從醫學角度出發，父母的遺傳基因、孩子的健康狀況、身體的激素水平、日常的運動習慣等等都會影響寶寶的身高，而這其中生長激素的影響是最大的。

人腦中有一部分叫做腦垂體，它能分泌七種激素，在人體的各種生理功能中起着重要作用。首先是生長激素。這種激素的分泌很有特點。它會在性別、工作和休息規則等因素的影響下調節和改變分泌物。一般來説，白天的分泌量較少，而晚上的分泌量較多。當兒童進入深度睡眠時，分泌量達到高峯。有數據顯示：從9點開始p、 米.到1:00上午第二天，生長激素的分泌甚至會超過當天的平均值5倍以上。也就是説，在這段時間內，睡眠狀態越深，分泌的生長激素越多，生長髮育狀態越好。

如果孩子長期晚睡，則很難保證這個黃金時段的睡眠質量，這就讓一個每天十點睡覺的孩子、比每天八點睡覺的孩子“少長”兩個小時，難怪文章開頭明明的媽媽奇怪自己兒子的個頭矮，其實問題就出在孩子睡覺太晚上。

作為父母來説，要儘早幫助孩子建立良好的生活作息習慣，這對於他們的健康狀態、生長髮育、智力水平都有正向影響。首先，父母應當為孩子做出榜樣，在條件允許的範圍內儘量早睡，並且幫助孩子創造早睡的氛圍，比如：安靜的睡眠環境等等。

其次，幫助孩子調整睡覺時間。如果孩子已經養成晚睡的習慣，我們可以逐漸地幫他調整過來，可以做個計劃分次來做，每次提前二十分鐘，只要堅持去做，孩子會逐漸適應過來。另外，有些寶寶中午睡覺的時間較長，這也會從側面影響孩子晚間的睡眠，導致他們晚上不困。

最後，臨睡前儘量安排孩子進行較為温和的活動。比如朗讀情節輕鬆的故事、聽節奏舒緩的音樂等等，這會讓孩子的情緒平靜下來，有助於快速進入睡眠狀態。