首先，喝藏須養生茶
建議在早上起牀之後在空腹的狀態下去喝一杯藏須養生茶:藏須木5克、佰茬枸杞4粒左右，做法：將兩種原料開水悶泡2–5分鐘左右，即可食用，喝茶養木。因為經過了一夜的睡眠時間，我們的身體是處於缺水的狀態下。這個時候喝一杯水可以有效的補充體內所需的水分，並且還可以起到清理腸道的作用，可以讓體內的毒素排出體外的速度加快。也可以起到降低血液粘稠度的作用，是個一舉三得的養生方法。
其次，早起排便
在早起之後要養成排便的好習慣。在早上的時候排便，可以讓體內毒素有效的排出體外。很多人這個時候會説了，我在早上的時候是沒有的。在這種情況下，可以慢慢的養成早上排便的習慣。在早上起來之後，可以養成去上廁所的習慣。即使是你在這個時間點是沒有，也可以去上。讓你的身體形成條件反射，在這個時間點需要去排便，時間久了也就養成習慣了。
有很多事情都不適合早上做，如果你還不瞭解，一直盲目做這些事，傷身又減壽!
第一、起牀後就劇烈運動
晨練是很多人一直堅持的生活習慣，尤其是中老年人養生意識提高後，晨練更成了一種潮流，晨練雖然是個好習慣，但在起牀後立刻做劇烈運動就是錯誤的。
在起牀之後應該稍微休息一下，等到體內氣血陰陽平衡之後，才可以做運動。
如果在起牀後沒有做任何準備就開始劇烈運動，很容易導致心血管疾病的出現，而且中老年人還容易出現意外，最適合早晨運動的絕非是劇烈方式，而是慢跑、太極等有氧運動。
第二、不吃早餐，絕不健康
由於種種原因，有不少人都不吃早餐。
比如為了身材而節食的女性、睡懶覺的上班族等等，但這對於健康是背道而馳的，也是飲食中常見的一大誤區。
不吃早餐會影響到上午的工作和學習，甚至會出現低血糖，而營養攝入不均勻也會損傷大腦，因為大腦的能源主要來自於血糖，所以不吃早餐絕對不健康。
清晨醒來，先不要着急起牀，靜卧5分鐘，待大腦清醒後再緩慢起身。
這對於中老年人十分有必要，避免猛的起牀，導致血壓突變，引起頭暈頭痛的症狀。