1、檸檬
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。檸檬水有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。
2、葡萄
葡萄中藴含果酸成分，這是一種酸性物質，進入腸道中能對積存的食物進行分解，促進消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點葡萄助消化吧！研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。很適合晚上食用，還可以祛除體內濕氣。
3、蘋果
華盛頓州立大學的一項研究表明，蘋果可以幫助對抗肥胖症。這同樣是因為蘋果的高纖維含量，可以促進腸道蠕動、提高腸道微生物的活力。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
4、橙子
橙子的味道十分甜美，甚至具有完備的維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等許多維生素和蘋果酸，這是蘋果等其他各類水果中都沒有的一種健康食物，所以人們把橙子稱為“黃果”“金環”，每天晚上吃一個便可生血益氣，護膚養顏，治療心悸失眠，尤適用於女士。