現在我們越來越意識到睡眠的重要性，睡眠會影響一個人第二天的精神狀態。所以孩子的睡眠更重要。母親們非常清楚孩子熬夜的危害。它不僅會影響孩子的身體發育，還會影響他們的智商發展。如果你經常熬夜，會傷害孩子的心臟，導致免疫力低下。事實上，除了心理因素外，睡眠質量與兒童的飲食密切相關。如果你晚餐吃得不對，你可以熬夜。睡前不要讓孩子吃以下五種食物，否則孩子就睡不着！
1.水果
因為孩子在長身體，家長們就很注意孩子們維生素方面的攝取，所以説在睡覺以前就會讓孩子吃一點水果。但是在睡覺之前吃水果的話會吸收更多的水分半夜的話總會起來上廁所。而且水果裏面有很多的糖分，血糖也很容易上升，對寶寶的身體發育很不好。
2.芹菜
這種蔬菜是家長們最喜歡的一種，芹菜裏面含有很豐富的蛋白質脂肪還有碳水化合物。而且裏面含有的礦物質元素磷鈣鐵的含量也比一般的綠菜更高一些。而且吃芹菜吃多了孩子們就會增加半夜起來上廁所的頻率，這樣一來的話也會影響孩子的睡眠質量！
3.冰淇凌
孩子們晚上吃多了冰涼的食物對孩子的腸胃很容易造成食道的逆流，對腸胃的刺激是很大的，吃多了就會引起孩子們的腹瀉。而且在睡覺之前吃冰淇凌還會刺激寶寶的神經影響孩子的睡眠！
4.麥片
現在超市裏面賣的都是經過人工添加的，麥片裏面添加了很多的糖精還有碳水化合物，這些麥片裏面的維生素含量特別的少，而且還可能含有一些香精等。如果在睡覺之前吃麥片的話，也會增加孩子體內的血糖含量影響孩子的身體健康！
5.豆類
像豆類的食物或者是薯片花椰菜等食物吃多了的話就會導致寶寶的肚子脹氣，而且還有營養學家表示豆類的食物就會導致消化變慢肚子裏面也很脹，這樣的話寶寶身體不舒服從而就會影響到孩子的睡眠！
當然了不只是食物能夠影響孩子的睡眠，平常的一些學習方面的壓力還有煩惱也會導致孩子們睡覺睡不踏實。所以説家長們要在平時注意孩子的情緒，及時地開導他，不要總是對孩子們大喊大叫。在吃完飯了以後也可以一起出去散散步，這樣的話既能放鬆也會對消食有幫助！