45歲以後，做到“3快、4慢”的人，一般都很健康，能長壽

現代生活水平和社會環境都有所提高，因此，對於健康的定義不僅僅是不生病而已了。

健康包括身體健康、心理健康、環境適應能力等綜合反應。

人一旦過了中年，尤其是45歲以後，一般身體都開始走下坡路，那麼怎樣能讓自己更健康呢？

45歲以後，做到“3快”的人，一般都很健康，能長壽

步行是自由的，步行是輕快的一個人，身體結實，體質很好

一個人行動遲緩，行動遲緩，説明這個人的體質不好

早睡實際上是良好的睡眠狀態

也就是説，睡覺時間短，沒有睡不着的問題

而且睡眠質量好，起牀後頭腦清醒，精神飽滿，能得到充分的休息

傷了人氣大身，話也説爛了我們也聽爛了，但是説真的，總是有無法控制自己感情的時候，有的時候會成為無名之火，但是做得很好自己卻不開心

事後想想，自己為什麼需要呢?為無聊的事情生氣，真無聊!

所以，專家建議，儘量不要生氣，即使生氣後也要馬上消氣否則，這樣的感情會危害健康

45歲以後，“慢4”的人一般都能健康長壽

節奏強的音樂可以在短時間內引起感情，讓身體活躍起來，但是養生還是“慢”的好

平穩和善的音樂，適合以快節奏生活的人們消除疲勞，放鬆神經，消除抑鬱症，增強自信心，同時改善失眠症

早晨是高血壓心腦血管疾病的高發期

那個時候，起來，必須慢慢地，太急了，一下就起來了

體位的快速變化容易引起血壓上升，早起後血液粘稠，容易引發心腦血管疾病，危害健康

所以，起牀的時候，慢慢地看，然後先動一動手腳，慢慢地起牀，在牀上靜坐1分鐘，慢慢地穿鞋站起來

養成早起排便的好習慣，也是一天中最好的排便時間

注意，先喝一杯温水，有助於潤腸通便，促進肝腎排毒

特別是排便不通暢時，不要用力過猛，以免誘發血管“破裂”和猝死

高血壓患者要注意不要用力排便

早起喝水也好，日常喝水也好，慢慢地喝水吧

因為，如果水進入非常快水分很快的血液，血液的流動就會變薄，胃腸就會增加，老人的心臟功能就會變差，呼吸困難，氣喘等最高水的時候，先含一口濕潤口腔，慢慢的湫，一次喝250ml左右

45歲以後，想健康長壽的“34不要”

據説，只要老人安度晚年，湧泉總是温暖的

足湧泉穴是人體“暖氣”的開關，是養生防病的要穴，尤其適用於腎虛怕冷體虛的老人

位置:位於足底1/3的凹陷處

方法:每天用兩腳掌摩擦，或用右手摩擦左腳，左手摩擦右腳，堅持按摩可使人精力旺盛，增強體質，提高禦寒能力

喝茶，不僅是傳統文化的傳承，也是養生的體現

本草綱目記載，茶苦而寒最能降火，降火有效，降火清於零下明白每天的茶的重要性!

日常喝養生茶:1 ~ 2杯谷谷丁桑葉茶，保護肝臟的同時，提高免疫力，降三高

桑葉具有疏風熱清肺潤燥清肝明目等保健養生的功效

現代醫學研究表明，桑葉與多種氨基酸和各種維生素有密切聯繫，可降低膽固醇，起到抗血栓形成和抗動脈硬化的作用也有抗衰老，抗疲勞的作用

另外，還具有良好的皮膚美容作用，尤其對延長面部壽命，茶色斑點有很好的療效

研究顯示,肝臟,肝臟糖原的人數比例,肝臟的功能和峽谷谷丁有效物質的影響人體中間接的中間代謝肝臟糖原的含量增加,使肝臟的酶活性下降,在一定程度上保肝的作用

兩者同飲，有效發揮谷谷丁的譜止痛散結廣譜抗菌清肝明目的作用，提高療效提高免疫力，預防感冒，對三高也是一舉多得

在生活中，一定要減少多笑生氣等行為

肝喜條，因作惡，使一部分微笑自己的心情，過於幫助相合傘，減少好早晨，有效地預防肝病發生;

人一旦生氣，體內就會產生有毒的兒茶酚胺，不僅會損害肝臟健康，還會損害全身

45歲以後，做什麼事，自己都太“發黴”了!

放縱進食，會導致肥胖，肥胖是許多疾病的誘因;

享受放縱自己,更沒有心是越來越頹廢;

放縱破壞了“愛”的兩家人自不必説，還導致了可能性的極致

炎熱,放置10小時以上的食物這種食品會增加食品中的有毒成分

一是食品中的化學物質會產生致癌物質，如亞硝酸鹽，加熱後也無法去除;第二種是放置時外來細菌造成的二次污染

長期吃隔夜食物會對肝臟造成嚴重損害!

也就是説，熬夜是草木心血;這無異於通宵自殺

其實有點這樣，過度熬夜疲勞，會使體內臟腑紊亂正常化，使體內血液循環異常，透支身體

這些傷害了我們的身體，讀了之後，通過了體內

,所以必然儘可能減少非熬夜的頻率比,一圈才能健康長壽!

中醫認為是久視傷者的血

很多老人,以長遠的眼光電視手機雜誌等,不注意休息,眩暈和眼睛乾燥,情況下,因為它導致了久視提心吊膽

提案,是中老年朋友的“眼睛”,時間每次不超過1到2小時比較好適當閉合養神