哪個家長不希望自己家的孩子，頭腦靈活、反應速度快，成為同齡人之間的佼佼者！但明明孩子的起點差不多，父母的智商也都沒太大差距，但“別人家的孩子”卻越來越聰明，這是怎麼回事呢？其實孩子的大腦是靠“養”的，睡前記住“3要2不要”，孩子更聰明。
大腦與睡眠之間的關係
曾經有研究人員以1.1萬名7歲孩子作為主要的研究對象進行觀察、智商測驗，經過細緻的分析發現就寢時間不規律會嚴重擾亂人體的自然節奏，導致正常的睡眠時間被剝奪，這就會使得大腦吸收以及儲存新信息的能力被嚴重的限制。而這種不良作息習慣會給孩子的未來發展帶來非常不利的影響。
不僅如此，流行病學與社區健康期刊的研究結果也同樣表明：孩子在3歲時就寢時間不規律，會導致他們在智商測驗中得到較低的分數。想要把孩子的大腦“養”得更聰明，那麼睡眠是一件非常講究的事情！
睡前記住“3要2不要”，孩子更聰明
一要、睡眠時間要足夠
不同年齡階段的孩子所需要的睡眠時長會有所不同。一歲以下的孩子通常需要16個小時左右的睡眠時間，這樣才能夠保證他們的健康成長。1~3歲的孩子通常需要12個小時左右的睡眠時間，白天也需要補個2個小時左右的睡眠時間。4~12歲的孩子通常需要10~12小時左右的睡眠時間，有條件的話，也可以進行一小段時間的午休，這樣有助於及時恢復精神和體力。
二要、環境要安靜舒適
環境的安靜舒適會極大地提高孩子的睡眠質量。試想一下，若是孩子處於一個嘈雜不堪的環境，他又怎麼能夠安心地入眠呢？而有些家長會一邊陪伴孩子睡覺的時候，一邊將手機裏的視頻打開功放。這樣的做法是非常不可取的，勢必會影響到孩子的睡眠質量。
三要、睡前要聽故事
曾有美國社會學家進行了一項調查，研究發現中產階級與社會底層孩子相比，前者所能掌握的詞彙量會遠遠超出後者。這與中產階級家庭重視給孩子講睡前故事的舉動有着脱不開的關係。3歲以前，孩子的大腦發育處於一個飛速發展的時期，這個時間段孩子的記憶能夠更加牢固和清晰。所以説，若是想要大大促進孩子的智力發展，家長還是需要抽出一定的時間，給孩子講睡前故事。
一不要：不要看電子設備
若是孩子睡前隨意使用電子設備，有可能視頻中的某些比較刺激性的內容會使得孩子的大腦處於一個非常興奮的狀態，而為了讓這股興奮感慢慢散去，孩子就需要花費比平時更長的時間來讓情緒趨於平靜，如此一來，孩子的睡眠質量也就會被嚴重地影響。
二不要：上牀時間不要晚於晚上9點（這是生長激素分泌的高峯時間）
上牀的時間不要晚於晚上9點。因為晚上9點是生長激素分泌的高峯時間，是白天生長激素分泌的6倍，只有在這個特殊的時間段裏休息好了，孩子才能在以後佔據比較明顯的身高優勢。要不然的話，孩子的生長髮育也會被嚴重抑制，有可能以後就會變成一個“小矮子”，會讓孩子的形象得分大打折扣。
所以説，家長除了要在日常生活當中保證孩子的營養均衡，更需要注重孩子睡前好習慣的培養，這樣孩子不僅聰明，大腦發育好，還能長高不少！