常吃以下水果，美容養顏，提高記憶力

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

秋葵中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、黏性液質、果膠、黏多糖類及豐富的維他命A和B羣、鈣、磷、鐵等，以及含有鋅和硒等微量元素等，女人適量吃秋葵能夠補充身體所需的營養素，維持身體的正常新陳代謝，有強身健體、增強免疫力的效果。 秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩；秋葵同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔素，可以保護皮膚，減少自由基損傷。

金針菇能有效的幫助身體去補充一些所需要的氨基酸的含量，食用之後可以很好的起到維護身體健康的維護作用，能有效的幫助腦力的發育和記憶力的提升。吃金針菇可以很好的預防一些疾病的發生，比如説對高血壓或者肝臟疾病等都是有很好的預防的功效。吃金針菇可以很好的起到減肥降低人體內膽固醇的功效，對於體內含有的毒素食用金針菇之後可以起到很好的排毒的作用。

馬齒莧中所含有的維生素a和胡蘿蔔素相當的豐富，此外還含有很多的鈣元素和磷元素，這些營養物質都是人體健康不能夠少的，如果身體內少這些營養元素的話，那麼就容易出現一些不良的病症，所以平時可以經常吃一些馬齒莧來補充營養。馬齒莧可以用來炒菜吃，也可以用來涼拌吃，口味不錯，在享受獨特風味同時，還能夠為身體增添很多的營養，對健康的幫助非常大。因為它的熱量低，能夠使脂肪得到抑制，而且還可以使體內的一些毒素得到排除;此外對於滋潤腸道的效果也非常好，此外在馬齒莧中含有的一些獨特物質可以降低血壓，對於高血壓患者來説是非常有幫助的一種理想食材。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。