身體濕氣這麼重，經常做這些事，有助於排出濕氣！

濕氣重會導致免疫功能低下，會誘發多種健康問題，食療能很好的排除體內的濕氣，薏米具有祛濕消腫的作用，堅持體育鍛煉有助於排除體內的濕氣，有利於人體健康，綠豆湯具有排除濕氣的作用，並且能加快人體新陳代謝的功能，可以起到解毒排毒的作用，身體濕氣這麼重，經常做這些事，有助於排出濕氣！

第一，食療是最常用的方法

薏米具有祛濕消腫的效果，中醫認為薏米涼性、甜味，歸脾胃經，因而對於濕氣重的朋友，平常多吃點薏米有助於減輕濕氣。但要注意薏米的吃法，這樣才能達到預期的效果。現在，很多人習慣熬薏米粥，這種吃法是有助於改善濕氣的，將薏苡仁和粳米放在一起熬粥，然後温服，這樣吃就有很好的健脾祛濕效果。

對於有舌苔厚，腹脹腹痛的濕氣重的朋友建議平常可以多吃點。另外，綠豆湯也是可以祛濕的，但煮綠豆需要用純淨水，煮的時間也不易過長，因為時間太長，反而可能使有效物質揮發，降低祛濕效果。另外，對於濕氣重的朋友，在日常的生活中要注意清淡。

第二，運動鍛鍊有助於排除濕氣

每天適量運動鍛鍊不僅有助於減輕疲勞，還可以促進身體器官的運動，改善身體血液循環，增加濕氣排泄。但對於運動鍛鍊，需要掌握強度，平常可以慢跑、散步、太極拳為主。另外，在夏季，要注意把握尺度，如果運動量多大，出汗太多，不僅起不到緩解疲勞的作用，反而可能加重乏力，嚴重的時候甚至可能影響心率，產生心慌。

這裏建議，對於體質較差的朋友，平常可以用艾葉泡腳，也可以起到祛濕的效果。但艾葉泡腳要注意不能太頻繁，因為艾葉具有引火下行的作用，經常泡反而可能使頭面血氣不足，不利於健康。

身體濕氣這麼重，經常做這些事，有助於排出濕氣！濕氣重對人體影響非常大，會誘發多種疾病，容易導致身體亞健康，運動鍛鍊能夠排除體內的濕氣，也可以起到防治疾病的作用，但是運動的時候應該要注意運動量，儘量控制運動量，避免劇烈運動，每天堅持運動40分鐘以上能排除濕氣。