健康的四大基石是，均衡的營養，充足的睡眠，適量的運動，良好的心態。
均衡的營養，可以保證身體的各項機能的所需，維持身體功能的正常運行，文化在這裏所起的作用是，可以科學的認識蛋白質，維生素，礦物質等營養素對人的健康的作用，如何去攝取這些營養，正確的調理每日的營養搭配，不盲目，懂得什麼是健康的飲食習慣，什麼是不健康的飲食習慣，特別是醫學，藥學，營養學，生物學對均衡營養有重要的指導意義。
充足的睡眠，可以保證身體的各項機能得以修復，文化在這裏所起的作用是，懂得睡眠的重要性，合理安排每日的睡眠時間，保證睡眠質量，如何調整睡眠，以達到最佳，一旦睡眠質量降低，可以釆取必要的手段，去調整睡眠，特別是音樂，文學，書法，繪畫等對於幫助睡眠達到一定的質量，起到非常重要的作用。
適量的運動，可以保證身體的各項機能有足夠的能力得以運行，文化在這裏所起的作用是，懂得如何去科學的運動，如何拉伸，如何練力量，如何增強體能，各方面的運動兼顧，讓運動護佑健康，而不是讓運動傷害了健康，運動學，醫學，體育學等對運動促進健康有重要的幫助。
良好的心態，是身體健康的內在需求和精神支柱，文化在這裏所起的作用是，調整心態，一個有文化的心靈更能淡泊，平靜，胸懷更寬廣，藝術，自然，科學等都是良好心態的重要文化修養。