總有朋友問我：聽説曬太陽能補充維生素D？這個説法靠不靠譜？甚至我親眼見到隔壁鄰居的媳婦就抱着寶寶在氣温頗低的天氣在外面散步，她笑嘻嘻的告訴小區的人，她是在給寶寶補充維生素D,“孩子多曬會兒太陽，就能補充全部的維生素D了”。
不知從什麼時候起，曬太陽就跟維生素D畫上等號了。
維生素D是人體發育所需的微量元素，提供人體中鈣的吸收所需的助力，而鈣對我們身體骨骼的重要作用自然不用多説，如果維生素D不足，那麼孩子很可能發育緩慢，最嚴重會導致體內鈣、磷代謝紊亂，以致骨骼病變，醫學上稱之為“佝僂病”。
因此，愛子心切的家長們自然對孩子的維生素D補充非常不會錯過，到處打聽各種有效偏方，寧錯一百不放過一個，只是曬太陽補充維生素D這個説法緣何而來？科學嗎？
曬太陽能補充維生素D嗎？
1，依據從何而來？有科學證實嗎？
寶寶的健康馬虎不得，必須有科學支撐才能行動，不然很可能對孩子造成不良後果，不科學的偏方害人不淺，家長為孩子好的同時一定要小心謹慎。就科學而言，曬太陽確實有利於促進維生素D的合成，這個倒是毋庸置疑。而且照射陽光的時間面積都能影響到維生素D的合成，面積越大時間越長，效果就越好。
2，不能純粹依靠曬太陽，過度曬太陽不可取。
寶寶的皮膚還非常嬌嫩，不能長時間遭受外界刺激，尤其是強烈的紫外線，由於氣候變化，現在的紫外線是存在危害的，長時間的直射紫外線會對皮膚造成損傷，到頭來維生素D沒有補充好，反而孩子受到另一重傷害，這是不可取的。
3，歸根結底，要充分吸收鈣。
維生素D最重要的作用就是助力鈣的吸收，人體最需要的是鈣，所以不要本末倒置，一個勁的追求補維生素D,而忽視了鈣的補充，沒有了鈣這個主體，也就得不到健康的效果，花再多功夫補充維生素D也沒有意義。
維生素D確實是人體不可或缺的營養元素，曬太陽也確實能夠補充維生素D,這是有科學依據的，但是寶寶的身體健康並不能完全指望曬太陽，紫外線的危害也不容忽視的，補充維生素D必須找尋更多的方式。
那麼應該如何科學有效的補充維生素D呢？
1,注意飲食調理，多吃含維生素D食物。
人類所需的各種元素基本都能從食物中獲取，合理的飲食有助於人類攝取所需。所以，想補充維生素D,還可以從健康的食物的出發，比如魚、雞蛋、牛奶、橙子等等，通過美味的烹飪讓孩子得到營養補充。
2，太陽還是要曬的，但是不可過度。
既然曬太陽補充維生素D是有科學依據的，自然也是有效的方式。但是長時間直射紫外線的做法並不可取，有患皮膚癌的風險，所以時間需要儘量把握，最好半個小時內，家長根據情況調整，寶寶比大人的肌膚要嬌嫩許多，半點大意不得，不然後悔莫及。
3，還可以科學服用補充劑。
現代科學發展迅速，補充人體所需維生素也花式多樣，傳統方式食物補充效果比較慢，直曬太陽需要適當，而且一般父母都把寶寶裹實了，其實寶寶肌膚並不能完全接觸到太陽，曬太陽效果也不佳。
那麼寶寶如果還是維生素D不足，就需要另尋方式了，適量服用維生素D補充劑就可以，比如一些魚肝油等。不過補充劑也不是隨便亂來的，還是要根據寶寶的身體狀況來服用，身體缺乏不嚴重的少服，身體缺乏嚴重的可以多用，用量方面家長一定要謹慎。
每個孩子的身體狀況是不同的，身體對營養的需求卻是衡定的，少了不好有危害，多了也不對，所以為了孩子的健康着想，家長必須搞清楚自己的孩子到底需不需要補？怎麼補？而不是一股腦亂來。
什麼孩子才需要補充維生素D呢？
1，一定要重視嬰兒期的餵養。
嬰兒期是寶寶補充營養的重要時期，是為未來的身體健康打基礎，所以完全馬虎不得。如果是母乳餵養的寶寶，那母乳的質量母親的營養就一定要得到重視和保證，因為這也直接關係到寶寶。如果是奶粉餵養的寶寶，家長為孩子選擇奶粉時一定要注意奶粉配方中的維生素含量，按需。
2，要注意有些無法從太陽光攝取維生素D的孩子。
極少數寶寶因為先天因素，比如光過敏，而無法利用曬太陽的方式進行維生素D補充，這些孩子的家長一定要注意啦，此路不行，就要想辦法用別的方式幫助寶寶，一定要保證寶寶維生素D充足，千萬不要忽視。
3，先天早產寶寶缺乏維生素D。
早產兒對營養補充一定要仔細，因為他們的各種器官機能還沒發育好就提早降生了，補充營養並不能像別的孩子那樣順利，所以他們的家長要仔細瞭解早產兒的身體狀況，多多向醫生詢問注意事項，依據科學辦法讓孩子也能補足所需維生素。
孩子身體健康是每個家長的心願，所以各種據説有利於孩子健康的説法都會讓家長異常關注，也會積極使用，這種行為能理解，但還是要謹慎，不然很可能得不償失，對孩子的健康最好多多向專家查詢，得到一個準確的科學依據才行。例如，雖然補充維生素D確實對孩子有好處，但是要認識到過猶而不及，補充營養一定要適量。
今日話題討論：如何給孩子補充營養一直時家長的頭等大事，維生素D對孩子很重要，那麼作為父母的你是如何為孩子提供的呢？
這裏是，如果在育兒的過程中，有什麼不懂的問題，可以隨時問我，我會盡全力為你們解答，在這裏你會找到最有用，最有意義的育兒知識！