炎熱的夏天馬上就到了，今天跟大家分享夏季祛濕的一些方法。我們都知道，夏季濕氣特別多，我們會感覺到身體困重無力，肢體痠疼或者沉重，還有就是感覺到胸悶，氣短、乏力。
有的人還會胃脹、腹脹，或者是便溏，或者是大便次數多、黏馬桶，還會感覺身體的下肢沉重，甚至有些人會水腫，容易長濕疹等等，這些都是濕氣的表現。
很多人都説濕氣很難祛除，其實我們自己平時在生活上、飲食上多注意都能有意想不到的收穫，那要把身體的濕氣趕出去，我們需要怎麼做呢？
第一點是要少攝入，少吃或者不吃一些助濕的東西：比如説冰淇淋、涼菜之類的生冷的東西，不能吃太多的水果；像牛奶、酸奶之類的各種奶製品要少吃，這些東西都容易生濕、助濕；還有就是咖啡、飲料、濃茶，還有各種的酒，這一類的都要少喝或者不喝。
現在很多人都覺得自己虛，所以都喜歡吃滋補的食物。在夏天的時候最好少吃滋補的，如果你不是陰虛，你吃太過於滋膩的食物就容易生濕，夏天都喜歡在大排檔裏面吃海鮮，這些都是容易生濕的。所以我們在這個季節，就要少吃、少攝入，這是祛濕的根本。
第二就是要多運動。運動時候我們要注意，夏天運動要微微出汗，不能大汗淋漓。還不能天天吹空調，吹空調不出汗也不行，夏天一定要出汗，但是注意要微微出汗。在出汗的時候，我們身體的濕氣就隨着排出去了，這個是第二個方面。
第三個方面，有時候我們祛濕氣，可能需要吃一些食療的食物或者是一些中成藥，輔助我們的身體把濕氣排出去。比如我們經常用的藿香正氣水，是可以祛除暑濕的；還有就是我們經常用的二陳丸，祛除痰濕也挺好。
有的是脾胃不太好的，可以用保和丸，它是輔助消食的。把我們的脾胃健運起來，我們的濕氣就容易消化掉，所以保和丸有時候也可以祛濕氣。
我們經常也會用到一些藥食同源的食物，比如像茯苓、山藥這些。茯苓的話，我們可以做茯苓餅，還可以把茯苓泡水喝，把它打成粉也都是可以的；山藥的話，我們可以燉成山藥粥，或者是用山藥燉排骨，或者是用它蒸排骨，這樣吃又美味又能祛濕，一箭雙鵰。
還有薏苡仁，也是我們經常用來祛濕的，我們可以把它放在粥裏面，煮薏苡仁粥當早餐，其實早晨煮薏苡仁粥就挺好的，它也是可以除濕氣的。
還有就是一些香料，像砂仁、草果、白豆蔻這些，我們在燉肉的時候放一點進去，第一肉沒有那麼滋膩了，第二也能夠去濕，這些都是對我們的身體有很大幫助的。
最後總結一下：我們祛濕的根源，還是要管住嘴，少吃這些生冷油膩的。第二要多運動，把脾胃健運起來。脾主四肢，四肢健運了之後，胃腸蠕動就快，這樣濕氣就可以排出去了。否則每天坐辦公室，不運動，最後導致脾胃蠕動的慢、不健運，它肯定是容易生痰、生濕的。