水是生命之源，我每天都要喝足夠的水，這樣才能夠供給整個人的正常生活，但是有些時候如果我們是喝太多的話，對於我們的身體健康也是沒有任何好處的，其實這就是中國常説的那句話，過猶不及，下面就讓我們先來了解一下，喝水應該如何喝才更健康。
每天喝水超過3000毫升，不但無益，反而有害，會引起低鉀血癥等疾病，損害心臟和腎臟功能
正常情況下，每天補充1200毫升左右的水就夠了，專家建議可通過尿液的顏色和排尿次數來判斷自己的喝水量是否恰當
近年來，每天8杯水的説法被不少人奉為健康信條，每天不喝夠8杯水就覺得渾身不對勁。但原來，喝水太多也會危害健康。
喝水應該‘量出為入’，人體每天正常的排尿量約為1500毫升，因此在沒有明顯出汗的情況下，每天補充1200毫升左右的水就夠了。而且勞幹誠還強調，喝水不宜一次大量地喝，每次喝水超過200毫升反而會起到利尿的作用，身體不但吸收不了水分，反而會增加水分的丟失，每次喝水的量最好把握在50毫升左右，這樣的補水效果才是最好的。
很多人知道‘8杯水’這個概念，但當你問他8杯水加起來的總量是多少?大多數人都會搖頭。勞幹誠説，首先，杯子大小不一樣，從150毫升到200、250、300毫升，甚至500毫升都可以是1杯水，所以8杯水的量有可能是1200毫升，也可能是4000毫升。8杯水的説法，如果沒有具體量的判定，會出現很大的偏差。
事實上，從人體正常生理需求的角度看，在沒有明顯出汗的情況下，每天補充1200毫升左右的水就已經足夠。相反，如果每天喝的水多達3000毫升，甚至4000毫升就一定會喝出毛病來。
那麼，水喝多了會有什麼壞處呢?
他們醫院每年都會收治喝水太多而出現不適的病人，有些人是覺得全身無力、多尿，而且越喝水越覺得口渴，這種現象臨牀上會診斷為‘精神性煩渴’。
開水是一種滲透壓很低的液體，所含礦物質非常少。所以，一個人如果一天到晚大量喝開水，這些水進入體內後就會產生利尿作用。實驗證明，大量喝水後體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因為，在低滲狀態下人體正常分泌的一種抗利尿激素被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨着尿液而丟失。
每天排尿次數8，水喝多了
怎樣判斷自己每天的喝水量是否合適?
人體內水的生理功能主要是促進物質代謝、調節體温、潤滑等作用。因此，一個正常成年人，在尿最大濃縮能力下，每天最少要有500毫升的尿液，才能保證把體內代謝廢物排出體內。一般來説，正常成年人每天尿量約1500毫升。如果每天尿量超過2500毫升，稱為多尿;24小時尿量少於400毫升為少尿;24小時少於100毫升則稱為無尿。所以保持正常尿量是保持身體正常代謝所必需的，尿量過多、過少都對健康不利。
衡量每天喝水量多少，比較科學的方法是量出為入，也就是通過排尿的量是否正常來判斷自己的喝水量是否恰當，一般來説，以維持一天1000~1500毫升尿量為宜。
但是，要在日常生活中準確無誤地把握喝水的量不太現實，因此勞幹誠建議，可以根據尿次、每次尿量估計和尿色深淺來調整喝水的次數和喝水量。
第一是看小便次數。一般情況下，正常成年人每天小便次數不應超過8次，超過8次可認為尿次過多。因為成年人每次的尿量平均200毫升左右，8次就是1600毫升，如果超過上述指標，可能飲水量過多了，應作適當調整。
第二是看尿液的顏色。正常的尿液為淡黃色澄清液體，尿色加深可能水攝入少了，應適當增加喝水量;尿色過淡也可能是飲水量過多的參考指標。
喝鹼性水對身體有益不靠譜
值得注意的還有每次喝水的量。勞幹誠認為，喝水除了要注意控制總量外，每次喝水量不應太大。因為每次大量喝水，例如超過200毫升，其實會造成水利尿，達不到補充水分的目的，反而會使身體失水。因此每次喝水量最好不超過50毫升，具體來説就是一個便攜式暖水壺蓋子那麼多。
此外，喝水最好集中在日間喝，睡前不宜大量喝水，以免夜尿增加，影響睡眠。同時，還應該根據額外丟失的水分，增加飲水量。例如天氣熱或運動出汗多，呼吸加快都會額外增加水分的消耗，應相應增加飲水量;另外，汗液含有鹽分，所以在飲水時應適當飲用淡鹽水，以補充丟失的鹽分。
關於水的問題，科學界我有各種各樣的説法，這些説法有些是非常不靠譜的，比如説我們應該多喝一些鹼性水，這樣對身體比較好，其實水我們就喝普通簡簡單單的白開水就好了，再有就是每次喝水的時候不要喝太多，50毫升到100毫升就好。