夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏。夏至以後，立秋以前，暑熱為盛，在高温天氣下，人很容易中暑，防暑是重要的保健措施。南方醫科大學中西醫結合醫院彭康副院長提醒：在中醫的角度，若想在盛夏保養身體，做好防暑的同時還需要學會保護陽氣。
中暑分陰陽，急救需學會
據彭康副院長介紹，中醫對中暑分陽暑和陰暑，我們平時所指的中暑大多指陽暑。患者多在烈日下勞作，或長途行走，或因在高温、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發，突然出現頭暈胸悶、高熱汗出、體若燔炭、面紅目赤、煩躁不安、大渴大汗、喘促氣粗等。這種中暑往往病情重而危急。
預防陽暑要注意夏日出門要備好防曬用具，如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡、防曬霜等，準備充足的飲用水及清涼飲料以及防暑降温藥品，如十滴水、藿香正氣水、仁丹、風油精等，避免在户外將身體曬得很熱，然後突然進入冷氣大開的室內；或是在大汗的狀態下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。
譚慶駒 攝
而陰暑更多見，夏天，我們有時會在夜間露宿室外，或坐卧於陰寒潮濕之地，或乘涼時間過長，或運動勞作後立即用冷水澆頭衝身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發“陰暑”。因濕性粘滯，陰暑病程比較長。同時，病原微生物就會乘虛而入，引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉，甚至造成口眼歪斜，誘發中風及半身癱瘓等病症。陰暑治療以祛暑解表，化濕和中為主，選用香薷散（香薷、白扁豆、厚朴）。中成藥如藿香正氣丸（液、膠囊）。
中暑急救原則：脱離熱源環境、迅速降低體温、及時補充水分和鹽分，中醫治療以清熱解暑為主。治療處理方法：①將患者扶到陰涼處躺下，墊高頭部解開衣褲以利於散熱；②補充水分和電解質，最好是淡鹽水；以及藿香正氣水和十滴水等清熱解暑藥。③用濕毛巾、冰塊、冰袋置於病人頭部、腋窩及大腿根部，加速散熱；④如果情況嚴重出現休克狀態，把病人腳部抬高可緩解休克症狀，同時立即將患者送至醫院，採取更專業的綜合對症治療措施處理併發症，防止腦水腫等情況發生。出現中暑要及時就醫診治，嚴重情況下可危及患者生命。
養陽重在調理，炎夏勿貪涼
“炎夏防暑，大家都能意識到和理解其中的道理，但值得注意的是，在中醫養生理論中有深層次的認識。”彭康介紹到，俗話説：冬至養生，夏至治病，一個安內，一個攘外。熱極而寒生，寒生百病重。因此，這一時節的養生保健，除了一方面要順應夏季陽盛於外的特點，防暑，避免暑傷氣陰，另一方面，也要注意保護陽氣，順應中醫“春夏養陽”的養生規律。
新華社照片， 新華社記者王曉攝
夏至養陽，謹遵“三忌”。第一，忌夜卧貪涼。夜卧吹冷風，尤其頭部受風邪，極易導致陽氣折損。第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多處於開泄狀態，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會出現手足畏寒、小腿抽筋、後背發涼等症狀。第三，忌肆食生冷。夏日常食冷飲冰品等,容易引起脾胃虛寒證，可表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可出現痛經、經期紊亂、經量減少甚至閉經等。
夏至養陽，避寒措施主要包括：1、防腹中寒，睡覺時一定要蓋“肚子”， 儘量進食温熱飲食，不貪吃冷飲、冷食；2. 防軀體寒，防止頭、腳、軀體受寒，主要是要正確使用電扇和空調，不宜夜晚露宿，更不宜運動後立即用冷水衝頭、淋浴。3. 適當吃點生薑，温通陽氣，民間所説，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。