各位讀者好，我是健康科普程醫師。身體就像一個時刻運作的獨立機器，身體中的每個器官如同機器中的零件，不同器官的職責不同，分工不同，無論哪個器官出現狀況，則我們的身體健康就會出現問題。所以，健康無小事，生活中大家一定要注意身體健康，注重自身養生和保健，願我的分享能給你的身體健康帶來幫助，好了，一起來看今天的資訊吧。
不妨多吃此食物，淡化色斑，益氣補血，早吃早好
草莓營養元素中的維生素B1、B2、胡蘿蔔素、核黃素、氨基酸、果膠及礦物質等，這些營養素對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長具有良好的保健作用，對老人和兒童大有裨益。喜歡它嗎？喜歡就嘗試一下吧。
土豆是我們見過再正常不過的食物了，經常吃土豆，能夠補充人體所需的蛋白質和氨基酸，對人體健康大有裨益。經常吃土豆可以幫助身體保持年輕態，人不容易衰老，還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。有助肝臟解毒。清理身體內長期淤積的毒素，增進身體健康。經常吃土豆可以補充皮膚營養，可以美容養顏，減少皮膚皺紋，延緩衰老。
梨
人們就會經常吃一些水果來補充水分，但是大家不知道的是，其實平常吃的一些水果中不僅可以補充水分，還能預防各種疾病。梨這種水果是在我們日常生活中很常見的一種，味道鮮美，汁多，並且含有豐富的維生素以及人們必需的一些膳食纖維和一些微量元素。肝不好的朋友多吃梨，有助於降火消化，而且低膽固醇，能夠對肝臟起到保養的作用。
經常吃桂圓能夠幫助人們改善睡眠，失眠的人可以選擇多吃桂圓，可以安神養心，補氣血。長期有失眠症狀的人就可以吃，同時，桂圓裏頭包含的營養元素可以促進我們大腦的發育，改善虛冷的體質。所以女性常吃桂圓，能夠淡化色斑和皺紋，益氣補血，手腳也暖和了。