女性過了30，多吃3種蔬菜，補水保濕，細嫩肌膚，好吃又健康！

女性過了30，多吃3種蔬菜，補水保濕，細嫩肌膚，好吃又健康！

絲瓜可是好東西，清熱解毒。痛經活血，還可以美容絲，瓜當中的纖維素含量很高，可以促進體內熱毒的排出，可以預防上火，促進腸道蠕動消化，預防便秘的發生，還含有大量的維生素，礦物質及纖維素等，具有美容的功效。不僅能補水保濕，細嫩肌膚，去除皮膚細小皺紋，還可以改善肌膚粗糙幹皺的狀況

香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、香菇太生、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，還可預防動脈血管硬化、肝硬化等疾病，香菇中所含微量元素及豐富的維生都是美容養顏、護髮養髮的好原料。能促進血液循環，抑制黑色素，滋養皮膚，可使肌膚紅潤光澤而更富有彈性，是健美中的佳品。

吃豆腐的好處，能夠治療胃腸熱證和陰證。因為豆腐能清熱、潤燥、解毒，所以吃豆腐，可以緩解胃腸熱證和陰證。多吃豆腐能夠降低心血管疾病的發生。能起到保護腎臟的作用。多吃豆腐能夠使人的皮膚變得更加白嫩，有光澤。豆腐的營養價值高，人能很好的吸收這些物質。並且豆腐中的鈣含量比較多，所以多吃豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。