骨科專家提醒：骨質疏鬆危害大，堅持做好3件事，骨頭硬如石

骨質疏鬆目前已經上升為國家公共健康方面問題，越來越受到國家醫療組織的關注，這就説明骨質疏鬆為身體帶來的危害不容小覷，而發生骨折是骨質疏鬆最嚴重的併發症，也是導致老年人致殘最常見的原因之一，據國際骨質疏鬆基金會的數據表明：全球每3秒鐘就會有一起骨質疏鬆性骨折。

什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症是一種慢性疾病，和高血糖、高血壓、糖尿病一樣，多見於老年人。骨質疏鬆是由多種原因導致的身體內骨代謝的異常，使全身的骨量減少、骨骼微結構發生異常，導致骨密度減少，骨脆性增加，以發生骨折為特徵的一種全身性骨骼代謝疾病，在發病的過程中，骨質疏鬆症可分為骨量下降、骨質疏鬆和骨質疏鬆性骨折三個階段。

骨質疏鬆症分為哪幾個類型？

第一類：原發性骨質疏鬆症

隨着年齡的增長骨骼必然會發生一種生理性退行病變；老年性骨質疏鬆症由於老年人機體內部某些功能的退化導致的骨代謝異常而引發的骨質疏鬆，屬於老年性骨質疏鬆；而女性絕經之後會發生會使卵巢功能下降，導致雌激素減少而引發的骨質疏鬆症，屬於絕經性骨質疏鬆。

第二類：繼發性骨質疏鬆症

這一類的骨質疏鬆症主要是由於其他疾病或者藥物所有發的骨質疏鬆症，比如：臨牀上的藥物（糖皮質激素、甲狀腺激素、肝素）和一些內分泌疾病（糖尿病、甲亢、甲亢腺、甲減等）所致。

第三類：特發性骨質疏鬆症

特發性骨質疏鬆症，是一種原因不明的骨質疏鬆，多見於青壯年，多伴有遺傳家族史，一般女性大於男性；婦女妊娠以及哺乳期所發生的骨質疏鬆也屬於特發性骨質疏鬆。

骨質疏鬆帶來的危害有哪些？

骨質疏鬆帶來危害有骨骼疼痛、身高變矮、駝背、骨折、呼吸功能下降以及還會帶來其他的併發症。其中骨折是最嚴重的危害，尤其是髖部骨折最為嚴重。髖部骨折之後會使患者失去生活自理能力，長期卧牀易發感染、心腦血管疾病等，往往導致患者終身殘疾甚至是失去生命。

堅持做好3件事，骨頭硬如石

1、均衡營養

導致骨質疏鬆一個重要的因素是長期缺乏營養所致，氨酸骨密素成分營養素可以使軟骨細胞產生正常的蛋白肽，減少關節腫脹，緩解關節疼痛；疼痛人體還講營養素被正常送到骨關節，從而增強骨密度，預防因骨鈣減少而產生的骨質疏鬆症。

2、養成良好的生活習慣

生活需要我們認真去經營，身體健康需要用心去呵護。為了保證我們的生命健康，平時儘量戒煙、戒酒，不熬夜、早睡覺，不要過量飲用咖啡因和碳酸飲料；以及膳食結構要合理，多吃一些清淡的食物，做到粗細結合，葷素搭配，忌高鹽、高糖和刺激性的食物。

3、堅持有氧運動

有氧運動可以增加血鈣向骨內輸送，使骨細胞活性升高，促進鈣的吸收，抑制骨內鈣溶解，防止骨質疏鬆。最好每天進行15~60分鐘的運動，根據自身的素質選擇適合自己的運動，以防超過自身的能力易發骨折。可以選擇太極拳、跳跳廣場舞、慢跑、散步等。