三伏天，是“冬病夏治”的好時節。
尤其是對於肺部來説，是一個重要的養生節點。
在炎熱的三伏天，逼出體內的寒邪痰濕，在寒氣到來時，肺才能少生病。
因此，炎熱的三伏天，是養護肺部，給秋冬健康打基礎的一個重要時間段。
尤其是吸煙的人，平時對肺部的損害嚴重，在三伏天，更要注意養護好肺部。
吸煙者，身體出現3種不適，及時戒煙養肺
1：長期排便不暢
生活中，如果長期排便不暢，除了腸道，需要警惕肺部問題。
肺和大腸是一套系統，當上面的肺出現問題，下面的腸道也會淤積。
此時，便會導致排便不暢，需要注意養護肺部，多吃潤肺清肺的食物。
2：經常咳嗽
吸煙的人，如果經常咳嗽，需要戒煙了。
此時的肺部已經受損了，需要好好清肺護肺了。
如果持續咳嗽三週以上，則需要及時查查肺部，別拖延。
3：睡覺易自然醒
如果，經常無緣無故，在凌晨3-5點自然醒，需警惕肺氣不足，或是氣血虛了，要注意保護肺部了。
三伏天，吸煙者，保護肺部，少碰一物，堅持二勤三多，秋冬少生病
保護肺部，少碰一物
即：冷涼之物。
三伏天，很多人貪涼，喜歡喝一些冷飲，不僅損害胃腸，還會傷肺。
肺，直接與口鼻相連，被稱為“嬌髒”，既怕寒又排熱，冷飲不利於肺部健康。
貪喝冷飲，寒邪之氣易侵入人體，進而損害肺部，而誘發各類肺部疾病。
所以，即便是三伏天炎熱，也要注意，少碰冷飲，對於肺部健康來説，喝冷飲不如飲熱茶，更能潤肺養肺。
保護肺部，堅持二勤三多，秋冬少生病
二勤：
1、勤飲茶
肺，喜潤惡燥，多喝茶水，潤肺排毒，十分有益。
三伏天，温熱的茶水，更解暑降温，還可潤肺，養護肺部健康。
用一些潤肺排毒的小植物，搭配泡水，可促進肺部排毒，減少肺部負擔。
婆婆丁玉參茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
玉參，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
2、勤運動
三伏天，也要適當運動，養肺肺部，可選擇擴胸、快步走、游泳。
擴胸運動，可疏通肺部經絡，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
快步走，能夠有效增強肺部呼吸能力，鍛鍊肺部力量，可有效預防肺部疾病。
游泳，可增強心肺功能，有益肺部健康，是三伏天，不錯的養肺運動。
三多：
1：多大笑
經常大笑，可宣肺，有益肺部健康。
大笑能使肺擴張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助於清理呼吸道。
大笑，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力。
所以，吸煙的人，經常大笑，可助力肺部健康。
2：多呼吸
肺，主氣，司呼吸。
以氣養肺，多呼吸新鮮空氣，可吐故納新，促進肺部排濁。
可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴胸運動。
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，腹式呼吸，為最佳選擇。
3：多按揉
吸煙的人，經常按揉穴位，可補氣益肺。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
此外，吸煙的人，養護肺部，還要做好這幾點：
1、喝温水
三伏天，多喝温開水，補充水分，對抗燥邪，滋潤肺部。
要主動喝水，小口慢慢喝，有助於緩解呼吸道黏膜的緊張狀態。
2、吃點白
五色養五臟，白色入肺。
多食白色食物，有益肺部健康。
白蘿蔔，緩解咽喉不適，還可清熱化痰。
山藥，滋陰養肺，可滋補、增強機體免疫力。
銀耳，滋肺補氣，扶正固本。百合，潤肺清心，養陰安神。
3、少抽煙
想要養護好肺部，一定要少抽煙。
除了少抽煙，還要注意少接觸二手煙。
要知道，二手煙對於肺部的損害，也尤為嚴重。
因此，要儘早戒煙，也要儘量遠離吸煙環境，不可忽視。
4、不悲傷
人體的情緒，也會影響到肺部，尤其是悲傷之氣。
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。
因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。
5、捶捶背
輕叩肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。
【來源：健康騰訊網】
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