夏天即將到來，大家需要吃對飲食，這樣對身體的保健也是有好處的，因為夏季的老人，身體容易發軟，做好飲食的調理，也是很重要的！
老人飲食是特別需要注意的一個地方，有些老人為了健康，拒絕吃零食，但實際上，老人適當吃吃零食是有益的，那老人夏季適合吃什麼零食呢？飲食的注意事項有哪些呢？
老年人吃什麼零食好？
板栗
板栗素有“千果之王”的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。
隨着年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
大棗
老人可以大棗當零食吃，一方面大棗中豐富的碳水化合物可以在我們飢餓之時補充能量，讓我們保持良好的“戰鬥力”，而其中豐富的膳食纖維能提供飽腹感，幫助緩解飢餓。
另一方面，相對於餅乾、麪包、糕點、蛋黃派等零食，儘管都含有大量碳水化合物，但大棗裏基本沒有脂肪、反式脂肪酸和食品添加劑，且膳食纖維含量豐富。老年人把大棗當零食吃，既健康又不會攝入過多能量。
花生
古人稱花生為長生果，每百克花生含葉酸104.9微克，成年人每日攝入葉酸60微克，可滿足生理正常需要。所以花生有補脾胃、潤肺化痰的功效。對於有高血壓和動脈硬化的老年人，常吃點醋泡花生，對降壓和軟化血管有益。
花生果實中所含有的兒茶素、賴氨酸對人體起抗老化的作用。花生果實中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，延緩人體過早衰老，抗老化。
編輯
夏季老人飲食的注意事項
少吃甜食
甜食中含大量糖分，會影響脾胃功能，且糖分並不能夠完全被身體所吸收，這就會出現肥胖的情況。隨之而來的是血脂上升，導致心肺功能出現下降，嚴重者還會危害到生命健康。
飲水要科學
夏季老人要注意補充水分，以飲温開水或温的淡茶水為好。還可以自制綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起牀後及晚間睡前飲一杯温開水。喜歡運動出汗多的老人，則要注意補充含電解質的水，如淡鹽水、礦泉水，以補充從汗液丟失的電解質。
牙齒要穩固
有些中老年人常年不注意牙齒健康保護，到了50歲之後，牙齒出現鬆動，不僅吃喝受影響，連身體所需的營養都不能充足攝取，最終導致身體狀態越來越差。
想要夏天能吃冰棍，想要身體健康狀態好、及時固定松牙就好了！拖着不治只會讓更多好牙鬆動，更會讓身體跟着遭罪。