女性從懷孕的那一刻起，身體就不再是自己一個人的了，一個可愛的小生命，開始依靠媽媽的肚子裏的養分成長起來了。孕媽媽在懷孕期間，要想保證胎兒的健康發育生長，每天都要攝入大量營養元素。其中最要引起重視的就是鈣的攝入。
孕婦是缺鈣情況嚴重的羣體之一，補充鈣是孕期中非常重要的一件事。
那麼，孕婦什麼時候開始補鈣，補鈣到幾個月停止呢？今天咱們就來聊聊孕期補鈣的事情。
在懷孕初期，孕媽媽鈣的需求量和正常人對鈣的需求量大致相當，所以不需要特別去補鈣。
到懷孕4個月後，胎兒骨骼、牙齒髮育加速，孕媽媽每天鈣的需求量逐漸增長為1000毫克，因為每天的從飲食中攝取的鈣已經不能滿足胎寶寶的生長需要了，所以要額外補充鈣劑來補鈣。
孕晚期時，孕媽媽每天標準鈣的攝入量要增加到1200毫克了，孕媽除了每日食用含鈣豐富的食物外，還要繼續補充鈣劑，才能達到需要的鈣量。
因此，中國營養學會建議孕14周開始每日常規補充600毫克口服鈣劑，並覆蓋整個孕期。
缺鈣會對孕媽媽有什麼影響？當孕媽血液中的鈣含量偏低時，就會出現肌肉痙攣、腿抽筋的情況，嚴重的甚至會發生骨折、牙齒脱落。所以孕媽在懷孕4個月左右就要開始適量補鈣了。
圖源網絡，侵刪
孕婦補鈣到幾個月停止？補鈣到什麼時候停止，主要取決於孕媽媽的身體情況，可以諮詢醫生的建議後再決定。一般來説是建議孕婦補到第36周時，通過產檢檢查過體內不缺鈣的話就不需要補了。以免鈣攝入太多而導致胎兒頭蓋骨過早鈣化，胎寶寶頭顱過硬。所以説要科學補鈣，不能過於盲目。
孕婦補鈣吃什麼好？一些食物也含有豐富鈣質，在孕期適當攝入也能補充一些鈣。但要注意，由於胎寶寶所需的鈣量全部要從孕媽媽身體吸收，孕媽媽只靠從食物中攝取的鈣含量是遠遠不足以滿足胎寶寶的生長髮育，所以還需額外用鈣劑補充鈣。
1.乳製品：牛奶、奶粉、酸奶等。
牛奶是最好的鈣質來源，半斤牛奶中就含有近300毫克的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
2.豆製品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。
大豆以及各種豆製品中，也都含有豐富的鈣質。但是豆製品中的鈣吸收率要低於奶製品，所以最好的補鈣來源還是以牛奶，大豆作為牛奶外的選擇。
3.海產品：各類魚蝦、紫菜、海帶等。
大部分的海產品都含有豐富的鈣質，尤其是蝦皮中的含鈣量尤為豐富。25克蝦皮中就含鈣300毫克，可以在做湯、炒菜時放一些蝦皮進去。