來源:圖蟲
劇烈運動之後會引起嚴重不適，比如心臟會疼。讓很多朋友都在擔心自己的身體狀況。今天要和大家分享的就是關於運動的小知識，教你如何預防心臟疼痛以及分析引起疼痛的原因，還有分析你的身體狀況。現在運動是越來越受歡迎，同時身體的健康問題也越來越突出。下面開始我們的分享吧。
一、心氣不足
心氣不足是劇烈運動之後引起心臟疼痛的一個原因之一。心氣不足指心臟的氣血供應不足，這可能與心臟的功能退化有關。而這功能退化有兩個原因，可能是因為太久沒運動過，心臟無法承受突然增加的血氧供應而引起疼痛還有一種是心臟出現了病變，這一種可能性可以通過去醫院檢查來了解實際情況。
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二、胸部小肌肉羣損傷
胸部小肌肉羣損傷是劇烈緊張的運動之後心臟疼痛的又一個原因。運動過程中，如果運動方式不正確，很容易造成損傷。很多人健身沒有循序漸進，做了一些超過自己身體承受範圍的動作之後，造成損傷是很常見的。而且肌肉損傷嚴重的話很難治癒。所以在運動過程中還是要注意尺度，不要用力過猛。不然就與健身的目的背道而馳了。
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三、速度過快
在大家的學生時代，可能都曾為了八百米或者一千米拼命奔跑過，而且每次跑完之後就是渾身難受。不僅會咳嗽，甚至心臟疼痛。這是速度過快而引起的，要在規定的時間內跑完那麼長的距離，只能通過提高速度來完成。那個速度與平時的速度相差太大，身體一時無法調試，就會出現不適。建議大家跑完之後給自己的身體補充能量。
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四、強度過大
強度過大也會引起心臟疼痛。心臟是身體的血液的主要源泉，但同時，它也需要血氧供應。當運動得太厲害，運動過程要是太緊張，也會引起心臟供血和供氧量減少。這時候肯定會引起心臟的不適。當每個人的體質不一，選擇運動的時候，運動的時間和強度要根據身體情況來定，才不會傷害自己。
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五、太久沒運動過
太久沒運動過往往是運動以後造成不適的主要原因。太久沒運動過，會使我們的肌肉和韌帶變得鬆弛沒有韌性，彈性也變得比較差。這時候的肌肉狀態不適合運動，一旦運動，在運動過程中需要消耗更多的能量，也更容易受傷害。所以平時我們還是要多鍛鍊，這樣可以在一定程度上讓我們身體保持好的狀態，運動起來不容易受傷害。
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六、運動應循序漸進
運動速度過快，強度過大都與循序漸進背道而馳，是很容易受傷的。運動應該循序漸進，先從小限度開始，慢慢地再加大強度。過快或者過猛，超過了身體的能力範圍，肌肉和韌帶很容易因為運動而受傷，不循序漸進，運動後的不適感也會更大，所以要循序漸進。一定要在運動的時候保護好自己。
運動是為了身體健康，但有時候運動之後卻引起了身體的不適感。引起不適的原因可能是運動得太厲害了，時間過長，也可能是身體出現了疾病。如果強度和時間自己能夠承受，不適感可能是身體出現病變，要儘快去醫院檢查。如果強度和時間自己不能夠承受，則應該調整運動方式和強度以及運動時間，才能避免在運動過程中受傷害。
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