説起運動，許多家長首先擔心孩子受傷，又怕耽誤時間，影響學習。其實不然體育鍛煉是孩子的必修課程。很多有遠見的家長讓孩子運動，從運動中學得的其他東西，是能夠讓孩子受用一生的。
1、強健肌肉、保護骨骼。如果沒有肌肉和關節的連接，人體的骨骼便會散落一地。運動能增加孩子肌肉力量和耐力，使肌肉逐漸變得豐滿而有彈性，有力量的肌肉可以更好保護骨骼，還可使孩子動作靈敏，身體靈活。
2、強壯骨骼，有利長高。骨骼起着支撐人體結構、保護內臟的作用，堅持運動不僅可促進血液循環，讓骨組織得到更多營養，使骨質堅固，可以更好支撐人體保護臟器；運動對骨骼起到的機械刺激作用，還會使骨骼生長加速，特別是長骨兩端的骨骼軟骨，有助身體長高。
3、有利呼吸系統。運動過程中，肌肉活動要消耗大量的氧氣並排出二氧化碳，因此呼吸頻率逐漸增加，肺活量增大，呼吸器官功能增強，有助提高呼吸系統功能和呼吸道抵抗力。
4、增強心臟能力、促進心肺功能。心臟也是由肌肉組成，運動可促進血液循環、心肌收縮增強讓心肌發達，從而讓心臟變得更強壯。強壯的心臟可協同肺部呼吸保證良好的心肺功能：肺部吸入氧氣，氧氣通過心臟搏動產生的血液循環被輸送到身體各個組織，良好的心肺功能直接影響全身器官和肌肉的活動，使機體健康運作。
5、促進神經系統發育。人體各種動作的協調完成，需要神經系統良好指揮才能做到。譬如小嬰兒把手準確送到嘴裏吃，就是大腦神經發育良好的標誌。同理，其他複雜動作也需要神經支配，所以，經常進行各種動作的運動鍛鍊，反過來也能對神經系統起到調節和促進作用。
6、增進食慾，吃飯香。適宜的運動能對胃腸道產生按摩作用，促進胃腸道蠕動，使腸胃消化吸收能力增強、食慾增加。愛運動的孩子食慾好，吃飯香，不愛吃飯的孩子更應該注重運動。
7、學會與人交往、促進社交能力。户外運動跟別的小朋友一起遊戲。這個過程可讓孩子瞭解人與人交往的規則，學會理解、照顧、分享、商量、謙讓、合作等各種人際關係相處技能。帶孩子到户外和其他孩子玩耍運動，不僅鍛鍊身體還發展了孩子的社交能力，一舉多得。
8、增強意志力和信心。運動鍛鍊不僅可有益身體和大腦，更有利於意志力和自信的形成。一些運動可能需要孩子付出努力、膽量才能完成，在克服困難的過程中，孩子意志力得到鍛鍊，自信心得到增強。
9、增強體質預防疾病。不同條件下的户外運動，可以讓孩子接受陽光、不同温度空氣的沐浴和刺激，皮膚和呼吸道得到鍛鍊，大腦對冷熱也形成條件反射，當天氣和季節發生變化時，孩子能從容適應，體質會因此逐漸增強。養成運動的習慣，身體機能提高，可降低孩子患呼吸道疾病、患肥胖症、糖尿病、心臟病等各種疾病的幾率，有助身體發育和健康。
10、愛運動的人更積極陽光。喜歡運動的人，往往更加充滿活力，精神飽滿積極，這背後其實也有生理原因，運動後人體會分泌β-內啡肽， 這是一種能產生愉悦情緒的物質，如果讓孩子小時養成了愛運動的習慣，長大後成為一個陽光青年或女孩，保持着積極正能量的態度，這是一件多麼好的事。
生命在於運動！愛運動的人身體健康、心理陽光！所以，從小就培養孩子這個好習慣吧！來看看不同年齡孩子應具備的運動能力。