頭髮，是衡量一個人健康是否的標準。擁有一頭烏黑濃密的頭髮，是每個人都想要的，往往事與願違；隨着生活壓力不斷地增大，脱髮和植髮的話題，在各大社交平台發酵；也不少的人在為脱髮而苦惱，不斷地去尋求增發、生髮的方法，接下來給大家介紹3種預防脱髮的食譜。
1、花生紅棗豬蹄湯
原料：豬蹄1000克，花生米（帶紅衣）100克，大棗10-15顆，料酒、醬油、白糖、葱段、姜、味精、花椒、八角、茴香、鹽各適量
做法：
①將豬蹄去毛洗淨，用清水煮至四成熟後撈出，用醬油塗抹均勻
②把抹上醬油的豬蹄，用植物油炸成黃金色，撈起來
③將炸好的豬蹄放入砂鍋中，注入清水，再放進其他原料及調料
④用旺火燒熟後，改為微火燉至爛熟
功效：本品補益氣血，適用於氣血虧虛引起的鬚髮早白豬蹄中含有大量的膠原蛋白質，能延緩皮膚衰老；花生健脾和胃，潤肺化痰，滋陰調氣；大棗含豐富維生素，可治療貧血虛寒，腸胃病食慾不振 。
2、桂圓核桃瘦肉湯
原料：核桃仁30克 桂圓肉30克 生菜100克 瘦肉500克
做法：
①將核桃仁、桂圓肉洗淨，生菜、瘦肉洗淨
②將全料共置瓦煲內，加水8碗煲成濃湯即可
功效：本湯對因貧血、營養失調所引致的脱髮有良好的療效。桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B，能益心脾、補氣血，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈症狀。
3、豬肝瘦肉粥
原料：豬肝、豬瘦肉各50克，大米100克，調味品適量
做法：
①將豬肝、豬瘦肉洗淨、切細，與大米同放鍋中煮為稀粥
②待熟時調入葱花、薑末、花椒、食鹽、味精等，再煮一、二沸即成，每日1劑
功效：可養血秀髮，適用於脱髮、視力下降、眼目乾澀等病症。
以上就會給大家分享的三種關於養髮生髮、防脱髮的食療方法，另外內調雖然重要，但是掌握正確的洗頭方法也能夠防止脱髮。
因此，可以用異株蕁迷類的洗髮水進行清洗頭髮，這種洗髮水裏邊的成分全部都是植物萃取的，尤其是異株蕁麻成分，能夠止癢、去屑、控油的作用，並且還能夠有效緩解頭部的血液循環，促進脱髮生長；在洗頭髮的時候選擇適當的温度，最好不要超過40℃，選擇適合自己體温的温度剛剛好。