孩子“睡眠黃金時間”把握好，娃長得更高還聰明，家長要抓住機會

英國倫敦大學學院的最新研究證實，睡得太晚或者睡眠作息不規律都會影響兒童的身高、智力發育，理解和交流等能力。總體來説，女孩受到的影響比男孩更大些，而且這種影響是會不斷的疊加的。

所以，對於孩子，熬夜晚睡的危害就不止簡單的感冒那麼簡單了。要知道，足夠的睡眠才能讓孩子健康地成長和發育。那讓孩子睡多長時間合適呢？

首先我們應該先了解孩子睡得夠不夠？

那麼如何判斷孩子睡的夠不夠呢？大概可以通過以下幾方面來判斷：

1 、孩子每次上車或者出去玩的時候都會睡覺嗎？如果孩子經常在這兩種情況下睡覺的話，那就很有可能是孩子的睡眠不足。

2 、孩子早上是否需要被叫醒？0-6歲的兒童是身體發育的黃金時期，這個時候睡眠肯定是要睡到自然醒的，如果需要父母叫醒的次數過多，就應該考慮孩子的睡眠質量和時間的問題了。

3、孩子白天是否會脾氣很差、易怒或者是過於疲勞呢？孩子白天如果經常的耍脾氣胡鬧，可能也與睡眠的時間質量有關係。

4 、某一天會不會突然睡得很早

如果孩子有以上任何一種情況，孩子可能就是缺覺，父母們應該敲響警鐘，給孩子一個健康舒適的睡眠環境。

孩子什麼時候睡覺，睡多久最合適呢？

關於睡眠時間，每個孩子的睡眠時間都是不一樣的，有的會比同齡的孩子多睡或少睡一到兩個小時，這些都是正常的。

圖上清楚的寫着0-6歲的孩子睡眠時間應該為10-17小時最好，當然每個孩子都不一樣，每個孩子的睡眠質量也是不一樣的，具體情況具體分析。

睡眠充足對孩子有哪些好處？

睡眠與身高

身體的增長完全取決於身體骨骼的增長，而身體骨骼的增長大部分都是在睡眠的時候，一個人的身高與睡眠質量和睡眠時間有着很重要的關係，好的睡眠質量對於身高增長有促進作用。

睡眠與免疫力

睡眠可以增加人體免疫力，不好的睡眠會導致身體的免疫力低下，從而帶來疾病，所以説，良好的睡眠可以幫助孩子增加免疫力，擺脱疾病。

睡眠與大腦發育

睡眠與孩子的大腦發育息息相關，幼童時期是大腦發育的重要時期，如果這時沒有充足良好的睡眠，那麼很可能會影響孩子以後的智力發育，可能會出現記憶力不集中、焦慮感、記憶力減退等不好的表現，所以好的睡眠對大腦發育很有益。

幫助孩子養成良好的睡眠習慣，你可以這樣做

1想要孩子早睡，父母自己也要自律

很多孩子的晚睡原因是因為父母不睡，父母可能因為工作忙碌，可能因為娛樂私事，影響了孩子的睡眠，孩子潛意識會養成晚睡的習慣，這是十分不對的，所以，要想讓孩子早睡休息，父母也要做榜樣的力量，規律自身。

2和孩子一起制定規律的作息計劃

父母和孩子一起制定作息計劃，並嚴格執行，即到了時間必須睡覺，提前處理好工作上或生活上的事，到了該睡覺的時間段就必須睡覺，嚴格執行。

3可以用課外讀物幫助孩子入眠

有的比較活潑的孩子，到了該睡覺的時間睡不着怎麼辦？這個時候就需要家長的幫助了，

幼童時期是培養孩子閲讀習慣的黃金時期，在這個年紀他們會特別好奇身邊的一切事物，那麼睡前的閲讀時間就很有必要了，保持良好的閲讀習慣不僅可以讓孩子們養成注意力集中、培養好奇感、良好的品質，而且在家長給孩子們講故事的時候也增加了父母和孩子的感情，平時淘氣的孩子也變得安分了下來，是如此“一舉多得”的事情。