新陳代謝離不開水分參與，當飲水不足時會導致身體肥胖。正常情況下，每天有2000—2500毫升水分攝入。早晨空腹喝水能促進胃腸道蠕動，幫助排除體內毒素，飯前喝水能給人們一定的飽腹感，減少對主食攝入。
吃完飯後直接坐下或躺下會導致血液循環受到阻礙，使得身體局部水腫，從而引起肥胖。因此不能長時間保持同一個姿勢，每坐一個小時需站起來活動幾分鐘能疏通經絡，加快全身血液循環，有利於身體減肥。
很多人有睡覺前吃飯的壞習慣，使得能量不能及時被消耗，從而轉化成脂肪在體內堆積，導致身體肥胖。睡覺前3—4個小時內不要吃任何食物，不妨做一些伸展運動，能消耗熱量而且可提高睡眠質量。