夏至寶寶流汗多，要養心肺、補陰津
夏主心，四季中夏天屬火。有家長問：這是不是寶寶易上火的意思？中醫理解的“熱氣上火”分很多種，夏天的暑熱主要影響的是人的心火。暑易入心。夏至之後，寶寶跑跳出汗量增大，津液流失得多，就更容易虛火上炎。
那夏至該怎麼給寶寶養心呢？
1.定心神
我們説夏至後要開始養陰，主要養的是“心陰”。當心火過盛，心陰不足時，寶寶容易心煩、燥熱、虛火上炎、睡不安穩。心安才能身安，夏日尤其是“心靜自然涼”。要給寶寶養心安神，在餵養上就要遵循“三多三少”。 “三多”，即飲食中植物蛋白多、維生素多、纖維素多；“三少”，即脂肪少、糖少、鹽少。還可以選擇有養心、清肺、生津功效的食物。
食藥材：茯苓、蓮子、百合、銀耳等。
主食：小米，粳米等。
蔬果：玉米、豆類、洋葱、土豆、芹菜、海帶、蘆筍、南瓜等。
水果：香蕉、蘋果等。
有清熱除煩功效的瓜果，有些雖寒涼，也可以在寶寶沒有明顯虛寒、無病痛時酌量食用，比如冬瓜、苦瓜、西瓜、雪梨等。
2. 生津解暑
夏季寶寶出汗多，也會影響到心火。如果是比較輕微的津液損耗，不太嚴重，日常可以喝點紅棗紅茶，生津祛濕。紅茶性温，可以幫助胃腸消化、促進食慾，可利濕、強壯心臟。紅棗也性温，可以補中益氣、養血安神。
紅棗紅茶
材料：去核紅棗1枚，紅茶1g，冰糖適量。
做法：紅茶用開水濾洗；材料入杯，加60~80ml開水沖泡，放温後分次服用。
可3~5天喝一次。
功效：生津解熱，祛濕去寒。
適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時可飲。蠶豆病可飲。
3. 調理自汗、盜汗
汗為心液。寶寶夏季出汗多，常自汗、盜汗，也會對心有損害。如果體質比較虛的寶寶，出汗很多，津液流失比較嚴重，心火會比健康寶寶更旺，也更容易牽連肺部。這種時候，養心就可以就喝紅棗浮小麥茶止汗、益氣。
紅棗浮小麥茶
材料：去核紅棗2枚，浮小麥15g，麥冬8g。
做法：紅棗切片後，與浮小麥、麥冬入鍋煮水，加約2碗水，煲約10分鐘，去渣即可飲用。也可反覆用開水泡飲。分次服用。
功效：固表止汗，補中益氣。
適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時可飲。蠶豆病可飲。