很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
肝素有“將軍”之稱，它既能排毒又能藏血，中醫有從肝百病治之説。肝就像人體的一座化工廠，掌管着糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝、身體的新陳代謝以及大多數有毒物質的轉化，所以它也是最容易被污染的部分。
這裏有肝的“三怕”
1、肝最怕的就是“累”
中醫學説“卧則血歸肝”，卧位時，肝臟可以獲得血液的滋養與休息，這是養肝之血的一個重要方面。長期熬夜不僅會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，還會影響夜間肝臟的自我修復。肝的修復需要在睡眠時進行。晚睡讓肝臟不能完成毒素的排泄，導致新鮮氣血不能生成，長此以往，已經受損的肝細胞不但不能修復反而加劇惡化，對人體危害極大。
2、肝最怕“酒”
無論哪種酒，只要有酒精存在，都會對肝臟造成不同程度的損害。那是因為喝了酒精後，只有10%會在胃裏消化掉，其餘90%則需要通過肝臟代謝。而且酒精的主要成分乙醇能直接刺激、損害肝細胞，長期酗酒容易導致肝炎、肝硬化，甚至導致肝癌。
3、肝最怕“氣”
肝具有疏泄功能，長期心情低落，或心理壓力過大，都會對肝臟造成損害，造成氣血不暢，鬱鬱寡歡。因此，每天都要注意放鬆，從而減輕肝臟的壓力。
早晨起牀是一天中養生的開始時刻，身體在夜間新陳代謝和消化，良好的早晨習慣有助於身體緩解晚上工作的壓力，使身體更健康。
首要問題：大便，防止腸內肝臟積毒
進食食物進入人體後，一般在12小時後才會排泄。所以科學地説，每天大便的最佳時間應該是早晨。若長期不排便，大便積聚在腸內，許多有害物質就會被肝臟重新吸收。
因此，每天早上起牀或吃早飯前兩個小時是大便的最佳時間。
其二：喝一杯温水
空腹喝水可以刺激腸胃蠕動，防止便秘，但是如果喝涼水，會對臟腑產生不利的刺激，建議早起後喝温開水，即將開水自然冷卻至30℃~35℃，一般飲用時不燙嘴，腸胃也不感到刺激。
此外，還可以用艼靈芝泡茶喝。從中醫學的角度來看，艼靈芝是能夠入“心、肝、肺、脾、腎”五經的上好的藥材。如果一個人肝臟不好，常食艼靈芝可起到護肝、排毒的功效，長期服用可以起到預防肝損傷以及修復受損肝臟的功效，還能有效緩解失眠、便秘等症狀。平時，將艼靈芝切片，取一到兩片放在杯子裏，加入剛煮好的沸水，同時在加水的時候用筷子攪拌，温度降到40度左右，就可以飲用。
三：早起吃早餐
肝膽都是人體消化系統的一部分。它由膽囊分泌，是高度濃縮的液體，用來消化食物。若不吃早飯，膽囊一夜不能排的膽汁會形成細小的泥沙，泥沙形成結晶，最終形成結石。因此，平時一定要養成吃早餐的好習慣。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！