吃什麼抗衰老？很多年輕人在十幾二十歲的時候就開始抗衰老了，衰老代表着滿臉的皺紋、斑點，還可能會患上各種疾病，所以多數人都害怕衰老。抗衰老的方法是什麼？如果你想了解更多的話，就看下文的內容介紹吧！
吃什麼抗衰老
龍眼
龍眼就是桂圓，這是一種熱帶水果，在南方的朋友們會經常吃。龍眼不僅味道好，水分含量足，而且含有大量的維生素以及鐵元素，可以幫助我們的身體補血，改善貧血問題。血氣足，維生素補充的也充足，就能讓身體老化的速度減慢。
紫薯
紫薯是深紫色的食物，同樣的食物還有茄子、桑葚和葡萄，這些食物中都含有很多的花青素，也就是一種抗氧化的成分，對於延緩衰老有很顯著的作用。在平時如果你很少吃這類食物的話，以後一定要記得有意識的去多吃。
酸奶
酸奶是一種奶製品，提到它很多人都會想到補鈣的作用，或者是促進排便的作用。實際上，酸奶對於抗衰老效果也很驚人。酸奶中含有的益生菌以及蛋白質，都是我們的身體必不可少的物質，保持足夠的供應，就能身體老化的更慢。
檸檬
檸檬中有很多的維生素C，維生素C也是一種抗氧化的成分，能幫助延緩衰老。建議大家可以把檸檬榨汁，然後搭配上蜂蜜來泡水喝，每天一杯檸檬蜂蜜水，不僅能延緩衰老，還能美白肌膚、滋潤喉嚨，幫助提升人體抗病毒能力。
芝麻
芝麻能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。
蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。
魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。
豇豆
豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對美肌護膚很有好處，這主要得益於豇豆中所含的大量維生素E，具有很強的抗氧化性，能促進肌膚的新陳代謝，利於毒素的分解。所以堅持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。
抗衰老的方法
1.用抗氧化類的護膚品
現在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的護膚品，雖然説多數的價格都不便宜，但是如果你想達到良好的抗氧化效果，這些護膚品是不能少的。抗氧化的護膚品可以幫助我們抵禦自由基的侵害，從而達到讓皮膚保持年輕狀態的效果。
2.防曬工作是關鍵
研究已經發現，紫外線可以加速皮膚的衰老，如果長期的暴露在陽光之下，你就會看起來比同齡人更老。不要以為只有在陽光特別強烈的時候才需要做防曬，即使是在陰雨天以及冬季，紫外線也是無處不在的，我們同樣需要做好防曬。
紫外線分為UVA和UVB，它們會讓皮膚變黑，還會讓皮膚失去彈性和水分，長出皺紋和黑斑。想要抗衰老，做好防曬是很基礎的一個事情。每天都應該塗抹防曬霜，即使是待在室內也不能大意，紫外線是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。
3.補水保濕
肌膚經歷着歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴重，肌膚對水分的需求也會越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作!白天要使用補水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進保濕，同時，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續保濕哦!
4.保護好角質層
角質層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質層能讓更多光彩從肌膚內部透出來，粗大變形的毛孔會使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護好角質層!
總結：抗衰老這件事情説起來簡單，其實也是不容易的，吃只不過是一個方面，我們在平時還有很多事項要注意。比如説出門的時候注意防曬，少接觸紫外線，還有保持好的心情以及多鍛鍊身體，這些都要做到，才能有好的效果。