楠木軒

10歲女孩比同學矮半頭:5月長高黃金期,這5個坑別再踩了

由 寸建宇 發佈於 健康

作者 | 青湘子

「為什麼你又高了,沒天理啊!」

這是寧波一位小男孩,假期後與同學初次見面時,崩潰的吶喊。

去年夏天,同學只比他高半頭,沒想到兩個月沒見面,人家長得更高了。

長高,是每個家長都很重視的問題,尤其是個子矮、長得慢的孩子,更是讓父母操碎了心。

雖然説,孩子的身高70%來自遺傳,可還有30%來自於後天。

可別小看這30%哦!

若不重視,即使父母高,娃也不一定高。

若好好管理,即使父母矮,娃也有希望長高!

管理得好,孩子能有5-10釐米增高空間。

而5月,是孩子一年裏,長個最快的時候了!

據研究證實:5月孩子的身高可長7.3毫米,是10月的2-2.5倍!

錯過了長個的春天,孩子可能要再等一年;

錯過了3-12歲身高干預的黃金期,孩子可能遺憾一輩子!

雙胞胎身高一年相差3釐米,全虧在吃上

小區裏有一對雙胞胎兄弟,兩人身高一模一樣。後來奶奶要回家治慢性病,老大就被帶走了。

大半年後,老大回來了,跟弟弟一比個頭兒,竟矮了3釐米。

家裏有親戚是兒科醫生,瞭解情況後,一句話道出真相:老大全虧在吃上了。

原來,奶奶生活簡樸,飲食單調,平時就帶着老大喝粥、吃饅頭,簡單炒點菜。老大挑食,愛吃甜食,奶奶就寵溺地讓他天天麪包、蛋糕不離嘴兒……

很多家長不知道:

常給孩子吃甜食,真的影響長個子!

甜食吃多了,會刺激胰島素大量分泌,導致體內產生的大量葡萄糖,抑制腦垂體分泌生長激素,簡直就是健康和長高的殺手。

這麼一來,雙胞胎的身高差距自然就出來了!

別看現在咱們的孩子不會餓肚子,可不一定吃得對。

一日三餐不會吃,不但能把孩子身體吃壞了,還能把個子吃矮了!

有個詞叫「營養不良性發育延遲」,它不但是指孩子營養攝入不夠,還指營養攝入不均衡導致生長髮育遲緩。

在我們的日常飲食中,普遍粥、米、面等碳水化合物攝入過多,而蛋白質和鈣的量缺乏。

尤其在春天長個兒高峯期,孩子的身體需要更多蛋白質和鈣,這是長個兒的「原動力」,缺了可不行!

瘦肉、蛋類、魚類、奶和豆製品含有優良的蛋白質和鈣質,要保證交叉、交替、均衡供給。

《中國居民膳食指南》中説:1-3歲嬰幼兒,每日應不少於350毫升液體奶的配方奶粉。

而3歲以上,營養師建議每日可飲300-500毫升的純牛奶。

春天長個兒不但要讓孩子吃飽,更要讓孩子吃好。

千萬不要因為飲食「偷懶」,讓孩子不但虧了嘴,還虧了身高!

一年沒長高,媽媽讓每天跳繩2000個

五一假期,一名13歲女孩賭氣離家出走了。

原來,女孩去年一年都沒長個子,醫生建議每天跳繩。

心急的母親讓女兒每天跳繩2000個,可把孩子累壞了。女孩抗議無果,一氣之下就離家出走了,幸好被民警及時發現,勸回了家。

誰能想到,長個慢竟成了親子關係的殺手了!

話説回來,運動確實有利於孩子長高。

有資料顯示:常年運動比不運動的孩子,平均身高高出2-3釐米。

一定強度的户外體育運動能促進生長激素的分泌,同時對骨骼的良性刺激,可加速骨骼生長。

而且,人體90%有活性的維生素D3是紫外線照射轉化而來,它能促進鈣的吸收,利於新骨生成和鈣化。

跳繩確實能促進孩子長個兒,但要記住技巧:

每次跳30-45分鐘,每次800-1000個,每週4-5天。

不要追求跳得多快,而要重視跳得高,離地保持10釐米以上,讓心率達到每分鐘120次,持續20分鐘以上最佳。

除了跳繩,跑步、籃球、排球、羽毛球、游泳、體操、騎自行車、仰卧起坐、摸高等運動,都被證實有助於全身骨骼和長骨生長。

所以,春天可別把孩子「悶」在家裏,要增加户外活動。

孩子放學後也彆着急拉回家寫作業,每天30分鐘到2小時的室外運動,不但能讓孩子長個兒快,還能增強學習力,事半功倍。

只要能讓孩子痛痛快快地在陽光下奔跑、運動、遊戲,父母一定能收穫一個強健優秀的棒寶貝!

11歲女孩長個兒突然減緩,是作息不規律在作怪

11歲女孩萱萱身高136釐米,一年時間,眼瞅着以前跟她一樣高的孩子,都高過她了。

到醫院一檢查,她比11歲女孩的正常平均身高146釐米矮了10釐米。

據萱萱媽媽説,他們夫妻今年常去外地奔波,就把萱萱託付給家人照顧,結果孩子作息變得不規律,飯吃得不多,晚上還看電視、玩手機到11點才睡。

兒童保健醫生説,萱萱的身高增長速度放慢,照這樣下去可能影響成年後身高,需儘快干預。

睡眠在孩子的生長髮育中,有着重要的意義。

生長激素有兩個分泌高峯:一是晚間10點至凌晨2點,另一個是清晨5點至7點,且都需要處於深度睡眠狀態。

所以,孩子最好在晚上9點左右入睡,經過1小時進入深度睡眠狀態,從而分泌更多生長激素。

比睡得早、睡得多更重要的,是幫孩子養成穩定的睡眠規律。不但能讓身體分泌更多生長激素,也能讓孩子少生病,有利於長高!

《中國首部義務教育質量監測報告》稱,70%四年級學生睡不飽,近80%八年級學生睡不飽。

1-3歲兒童每天應睡12-14小時;

3歲-6歲兒童每天應睡10-12小時;

小學生、初中生每天應睡9-10小時;

高中生每天應睡8-9小時。

同為小學生的媽媽,我深知課業繁重帶給孩子的睡眠困擾。

但學業壓力是一時,健康卻能影響孩子一輩子。

總之,排除萬難,儘量幫孩子晚上好好睡覺!

10歲孩子一年長2釐米,全因壓力太大

協和醫院內分泌門診來了一個10歲的女孩。女孩已進入青春期,可9到10歲這一年,才長了2釐米。

經問詢,醫生髮現:

女孩一週有5天要上各種課外班,有時放學後隨便吃點晚飯就匆匆忙忙去上課。8點多下課到家還要寫作業到10點、11點。

女孩成績倒是挺優秀,可跟媽媽很敵對,還説恨媽媽。

媽媽也很委屈,為了女兒的學習,她辭職做了全職媽媽,天天監督學習,換着花樣做飯,可孩子經常食慾不振,睡覺也不好,常喊壓力大,現在竟恨上了自己……

媽媽很困惑:「這壓力大還跟長個子有關係?」

還真有關係!

孩子心理壓力大,長時間處於焦慮或壓抑狀態,神經內分泌功能就會紊亂,影響生長激素的分泌,長個兒也就慢了!

這種情況不是個例。

一個七八歲的女孩,因為父母離婚,在接下來的一年中,身高1釐米都沒有增長。醫生經過心理疏導和針對治療,孩子才又開始長高。

有專家對不同學校近千名學生做過調查,顯示快班孩子比普通班孩子,18歲後的平均身高矮了10釐米。

這些都叫「壓力性發育遲緩」

想讓孩子多長個兒,父母絕不能只關注他們吃得多不多,更要關注他們開不開心。

適當減少課業壓力,學習和娛樂、户外活動多結合,多跟孩子聊聊天、談談心,給孩子一個輕鬆、不緊繃的家庭環境,孩子才能放心去成長。

孩子只有心靈和身體同時「營養」充足,才能長得高、長得快!

14歲男孩身高定格1.58米,長個兒異常要儘快就醫

一個14歲男孩身高158釐米,父母帶他來看矮小門診。

結果,拍完手骨片後醫生髮現:男孩的骨骺線已經閉合,身高定型,很難再長高了。

圖注:骨骺線發育狀態

孩子父母后悔不迭,説就在帶孩子來醫院前,爺爺奶奶還不同意,説孩子沒問題,就是「男孩子長得晚」,因為爸爸就是晚長個兒。

一句「長得晚」,害了多少孩子!

在門診中,只有很小一部分矮小孩子屬於「長得晚」行列,大多數矮小孩子都有特定問題。

尤其很多貌似跟長高不相干的疾病,都能引起孩子身高發育遲緩!

比如肝腎疾病、反覆發作的呼吸系統疾病、先天性心臟病、生長激素缺乏症、皮質醇增多症、染色體異常疾病、先天性卵巢發育不全綜合徵、顱腦腫瘤,等等。

一位醫生曾接診一名9歲女孩,身高不足1.3米。

檢查後發現,女孩患有嚴重的甲狀腺功能減退症,也就是常説的「甲減」。醫生説幸虧來就診了,儘快把激素補充上,身高還是有改善空間的。

兒童期身材矮小並不可怕,可怕的是父母錯過最佳干預期,讓孩子抱憾終生。

想知道自己孩子身高發育是否正常,不要跟同齡人比,要關注這個關鍵詞——生長速率。

3-10歲孩子生長速率<5cm/年,青春期生長速率<6cm/年,即使身高在正常範圍內,也應該去醫院就診。

另外,父母還要關注孩子成長的另一個關鍵詞——生長曲線。

生長曲線是評測孩子身高、體重是否發育正常的參考曲線。

父母至少每三個月或半年給孩子測量一次身高,繪製孩子的生長曲線。

如果孩子的正常生長曲線突然出現忽高忽低現象,或者一直特別低或特別高,常年在紅色曲線範圍外,就要儘快就醫。

據統計,我國目前有800萬矮小症患者,並以每年16.1萬人的速度增長。

還有更多的孩子因為矮小,造成自卑、抑鬱等心理問題,影響一生。

很多孩子本來有長高的機會,卻因為家長的身高管理盲區,導致終生矮小。

雖然身高不應是評判孩子的標準,但理想的身高,卻能為孩子的人生錦上添花。

唯願父母們,足夠了解,足夠重視,足夠用心,為孩子長高助力!

作者:青湘子,自媒體作者,教育從業者,清肝明目閲世間閒雜。審核組:孫方舟,天津市總醫院濱海醫院兒科醫生,三甲醫院主治醫師,擁有10年以上兒科診療經驗。部分圖片來自網絡,版權原作所有 。

參考資料:

《0~3歲嬰幼兒餵養建議(基層醫師版)》,中華兒科雜誌

《兒童微量營養素缺乏防治建議-鈣缺乏》,中華兒科雜誌