立夏養生|養陽、養心的七點建議

立 夏

2020年5月5日

庚子年四月十三

08:51:16

立夏是夏天的第一個節氣，

此時太陽到達黃經45度

立夏後，天黑得晚亮得早，

人也要順應自然界陽盛陰虛的變化，晚睡早起。

不過孩子還處於生長髮育階段，

最好不要超過9點半入睡。

而且夏季是孩子發育較快的時候，

規律的作息、不熬夜、早點起，

對於孩子各臟腑的發育非常關鍵。

因為現在中學、小學、幼兒園普遍都沒有開學，

很多孩子早上喜歡睡懶覺，

讓他們早點起牀成了家長們的難題，

這裏給大家推薦一個方法，

現在天亮得早，

我們可以早點打開窗簾，

讓陽光照到屋裏，

這樣有助於孩子早起。

每天上午11點到下午1點之間，

心經最旺，也是養心的好時機，

最好能午睡半個小時到一個小時，

如果沒有條件睡覺，或睡不着，

可以什麼也不想，什麼也不做，

閉目養神一段時間。

哪怕只有五到十分鐘，

都能起到養心神的作用。

立夏後，氣温會日趨增高，

很多孩子都會吃一些冷飲，

或剛從冰箱裏拿出來的食物，

這些生冷寒涼的食物雖然能給人帶來一時涼爽，

但後患無窮。

因為夏季雖熱，

但人體陽氣浮越於外，

而內裏的陽氣卻很少，

生冷可能短期內孩子會出現腹痛、腹瀉、厭食，

長期過食生冷則對脾胃損害較大，

孩子出現脾虛等諸多問題，

最終導致孩子免疫力下降，

而且身高、臟腑的發育都會受到影響。

從立夏到三伏前一天的這階段，

是喝姜棗茶最好的時候，為什麼呢？

因為人經過一個冬天、一個春天，

體內積聚的病氣會比較多。

夏天炎熱，人體腠理是開放的，

而體內陽氣空虛。

此時喝一杯姜棗茶，

既能補體內陽氣之虛以温中，

又能助陽氣發散以排寒。

恰好符合《黃帝內經》“春夏養陽”的宗旨。

材料：

大棗6個，帶皮生薑3片，兩勺麥芽糖

做法：

注意

1、姜不能去皮，一定要在中午前喝完

2、當做早上10點多的小飲料，代替其它零食

3、要趁温熱時喝，如果孩子喝後出汗比較多，

4、就適當減少生薑用量。

5、有發燒，舌苔白厚、黃膩，咳嗽時，不能喝，等病完全好後再喝。

蓮豆麥仁粥可健脾養心、清心除煩，

對於幫助孩子健康地

度過立夏這個節氣非常的有幫助。

小麥性涼味甘，

具有養心、補虛止汗、清熱除煩之功。

蓮子味甘、澀，性平，

可補脾，益腎，養心安神。

材料：

蓮子30、紅小豆50克、

小麥100克、白砂糖5克

做法：

1、蓮子、紅小豆、麥仁（小麥）用清水洗淨，控幹水分。

2、鍋內加適量水燒開，加入蓮子、紅小豆，麥仁煮開，轉中火煮半小時。

3、以孩子的口味習慣調味也可加白糖食用。

（1歲以上兒童可以食用，發熱、嚴重便秘時不宜食用或遵醫囑）

百病生於氣，

情志是影響健康的一大因素，

音樂可以感染情緒，

而其曲調也能分為金木水火土，

與髒氣共鳴互動。

在五音中，徽音樂曲熱烈歡快、輕鬆活潑，

具有火的特性，

可入心、養心。

推薦曲目是《紫竹調》，

在這首曲子裏，屬火的徽音和屬水的羽音，

相互配合，既養心，又補水，

從而達到水火既濟的平衡狀態。

説到養心，

《黃帝內經》裏説的“恬淡虛無”，

是最理想的生活狀態，

孟子也説：“養心莫善於寡慾。

但清心寡慾的心境，

對現代人來説太過理想化了，

尤其是每天為娃的各種事操心的父母，

我們雖不能去除心中種種慾望，

但可以和心靠得更近一些，

通過練習正念，

不帶絲毫評判地覺察自己的

身體變化、情緒、思維，

這樣做可以讓我們更加了解自己，

接納自己，

同時也讓我們以更開闊的視角和包容的姿態，

去待人處世。