想長壽要會吃，推薦常吃3種食物，延緩衰老，疏通血管，好吃不貴

想長壽要會吃，推薦常吃3種食物，延緩衰老，疏通血管，好吃不貴

豆腐是我們日常生活中常見的食物，含有的大量礦物質以及微量元素都有利於增強食慾，還是補鈣很好的一種選擇，含有較多抗氧化物質，對腎臟也具保護作用，有助於養護血管，。不僅好吃，而且價格還很便宜。那我們平時炒豆腐可以搭配以下兩種蔬菜，不但營養好吃，而且也很便宜。

鵪鶉蛋裏面含有非常豐富的脂肪以及蛋白質，裏面還含有腦磷脂以及卵磷脂，是我們身體必不可少的營養物質，可以説是腦力勞動者的佳補養品。鵪鶉蛋裏面有着豐富的礦物質，具有滋陰補腎、抗衰老、增強體質之功效。鵪鶉蛋中含有的微量元素是比較多的，其中包含可以為我們人體制造血紅蛋白的鐵元素，可以很好的滋補身體。

棗子具有很好的補鐵補血的效果，相對於紅棗來説，新鮮的棗子營養價值更高，維生素C含量豐富，所以吃些鮮棗子補維C是可以減少疲勞的。並有促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量的作用。棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用，還含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，強血液中紅細胞的含量。使面色紅潤。