我們都想讓壽命更長一些，只有這樣生活才會更有意義，隨着現在生活水平的提高，我們不光要增加正面的寬度還應該增加生命長度，身體健康了，我們才可以享受美好的生活，在平時生活中我們經常會看到你信奉的壽命通常都要比男人更長一些，縱觀世界，日本人相對於我個人而言壽命還是很長的，這和他們的生活習慣和飲食習慣有分不開的聯繫，那麼日本女人長壽的秘訣到底是什麼呢？今天就隨着小編一塊來看一下吧。
日本女人長壽秘訣：睡眠排最後，第一可能想不到，但感覺很有道理
4、睡得早起的早
睡得早起得早的人時間長了，它們的新陳代謝能力也會變得格外順暢，堅持下去之後更有利於大腦和身體排毒的自我修復，讓我們的記憶力變得越來越好，還可以幫我們皮膚變得光滑有彈性，只有擁有高質量的睡眠才是不花成本的最佳補品，因此規律的作息睡得早點兒起的早一點，這樣的話或許更有利於健康長壽。
3、運動
運動對身體有幫助，這話可能很多人都聽出繭子了，但是小編還是想要告訴大家，只有堅持運動才可以幫助我們提高體質，增強免疫力，讓我們儘可能的減輕生病的次數，但是小編建議大家最好不要進行過於激烈的運動，每天只要保持40分鐘左右的有氧運動就可以了，就比如慢跑，游泳，跳繩，這些都是不錯的選擇。
2、飲食清淡
飲食清淡，其實是日本女性的一個特點，少鹽少油的飲食讓他們的身體變得更健康，少油少鹽對我們腸胃刺激也是很小的，因此如果你想要擁有健康長壽的身體那麼在生活中就應該保持一個飲食清淡的原則，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少碰一些辛辣油膩含鹽量高的食物，只有這樣才可以保障我們的身體健康。
1、愉快的心態
愉快的心態放在首位，可能很多人都沒有想到，但只有擁有樂觀的心態才是我們養生最佳的補品，良好的情緒對身體健康影響還是很大的，長期抑鬱會直接影響內分泌系統，這樣的話內分泌系統一旦紊亂，很有可能會讓免疫力大大下降，增加患上慢性疾病的概率，如果你仔細觀察，不難發現長壽老人的心態一般都是很好的，經歷過歲月洗禮之後也知道許多事情其實根本不值得生氣，對待任何事我們都要用微笑來面對，其實這樣説起來的話還是蠻有道理的。
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