人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，補充營養，好吃又健康！

人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，補充營養，好吃又健康！

1、香椿

香椿中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利於體內有害物質的排泄，有排毒養顏的作用，同時香椿能活血散寒，補充氣血，皮膚才會紅潤，促進血液流動，温暖子宮，多吃香椿，防婦科病，清子宮毒素。

2、四季豆

四季豆含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，有美白的效果，而四季豆中還含有一些微量元素，可以抗氧化，能抵抗衰老，淡化黑色素，美容養顏，讓皮膚細膩紅潤。

3、韭菜

韭菜含有β-胡蘿蔔素，玉米黃質，葉黃素和葉綠素，這些都有助於改善視力和增強免疫系統；葉黃素和玉米黃質儲存在黃斑中，黃斑是視網膜的一部分，可作為天然防曬霜，保護眼睛免受光線傷害，這也有助於降低黃斑變性的風險。