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武漢園博園北區步道旁的兩棵欒樹竟然開滿了黃色的小花，部分枝頭甚至已結出了壯碩的果實。記者李永剛 攝
長江日報大武漢客户端6月28日訊 大雨過後，天氣並未隨之涼爽，反而更加濕熱。最近，武漢正處於這樣的梅雨季節。中醫專家提醒，可多從飲食、起居等方面着手養生，安然度過濕熱的梅雨天氣。
武漢市第三醫院中醫科主任孫勤國分析，梅雨季節的天氣特點是氣温高、氣壓低、濕度大，這種環境人的舒適感會變差，原本身懷舊疾的人容易復發或者病情加重。
對平時身體相對健康的普通人來説，陽氣盛、濕氣重，外部環境“暑邪”和“濕邪”並存且相互夾雜，也容易受到影響而出現食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水等症狀。
如何舒適度過濕熱的梅雨天？孫勤國建議，可從飲食、起居等方面着手：
多吃清淡易消化的食物，少吃高脂、高糖、高鹽等油膩或辛辣的食物；多吃健脾除濕的食物，如薏仁粥、苦瓜、絲瓜、馬齒莧；日常飲食可以多做些絲瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆、菱角、蓮子米、山藥、苦菜、苦瓜、馬齒莧等。
如果天氣濕熱、不易入睡，可以晚睡早起，中午儘量睡個午覺；趁早晚氣温稍低時做些較平緩的有氧運動，及時補充水分，幫助新陳代謝；有條件的家庭可以使用電器抽濕，改善起居環境。
此外，還可通過中醫治療來幫助提升脾胃功能，達到祛濕的作用。比如，早晨起牀後，將兩腿伸到牀外，讓小腿前外側的豐隆穴和小腿後面正中的承山穴擱在牀沿上，兩腿左右擺動，交替按摩這兩個穴位，到身體微微發熱為止，能幫助祛濕。
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這些湯水能幫助祛濕
孫勤國建議，這些養生湯、粥和茶水，適合在梅雨天氣及暑熱天氣食用，市民日常可以燉煮來祛濕、健脾、強身。
祛濕湯
蘆根扁豆薏仁米湯：
蘆根15克，薏仁米30克，白扁豆15克，紅棗10克，排骨500克。可健脾養胃、化濕除熱。
山藥茯苓芡實粥：
山藥15克，茯苓15克，芡實30克。可強健脾胃、增強免疫力。
山楂雞內金湯：
山楂15克，雞內金15克，桑葚10克，茯苓20克，蓮子20克。可補脾養胃、消食導滯。
扁鵲三豆飲：
黑豆30克，赤小豆30克，綠豆30克，可清熱解毒、健脾祛濕。
蓮藕生薑薏仁米粥：
生薑9克，蓮藕30克，胡蘿蔔20克，薏仁米30克。可温陽祛濕、利水消腫。
祛濕茶：
荷葉陳皮茶：
荷葉10克，陳皮10克，可升發清揚、喚醒脾胃。
絲瓜皮綠茶：
絲瓜皮20克，綠茶10克，冰糖10克，可清熱解毒、利水消腫。
絲瓜通絡茶：
絲瓜絡10克，橘絡10克，紅糖10克，可祛風通絡、活血利濕。
（長江日報記者王春嵐 通訊員江泓穎 陳舒）
【編輯：餘麗娜】
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