楠木軒

這樣判斷脾虛!使用這3個方法,可有效補脾

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脾氣虛就是指脾氣不足,正常情況下脾氣的特性主升,只有脾氣該升的升,才能把營養物質水谷精微送到心,肺,頭面部,然後心肺再將水谷精微生化為氣血,用來濡養全身。那麼我們如何去判斷脾的健康情況?


1. 清晨起牀,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,説明我們的脾胃功能較為虛弱。站在中醫的角度講,脾虛到一定的程度就會出現氣短,故而脾氣一虛,肺氣先絕。

2、脾虛之人在食慾也受到影響,濕氣進入體內會傷到脾。眾所周知,脾主要的功能是將攝入的食物轉化為能夠被人體利用的營養物質。夏天由於天氣較為濕熱,很多人會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現。

3、一般脾虛的人也表現在舌頭上,如果舌頭邊緣表現出明顯的齒痕,説明身體出現了問題。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則説明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則説明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則説明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時,在夏季,脾濕的人也常常感覺口內粘膩,面色晦暗發黃。


如果出現以上的幾種情況,説明應該要補脾了。脾虛者在飲食上應該吃一些能補脾益氣的食物。例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥等。除了在食物上要注意外,脾虛者應該按照以下方法進行護脾。

按摩:經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位,順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三里穴,亦能調理脾胃。

運動:脾虛者應該經常仰卧起坐,每天進行3次,每次5分鐘。儘量不在飯後運動,對消化不好。