濕氣重的人，如能做好5點，“逼出”體內濕氣，無濕一身輕。
“濕氣”是中醫養生裏一個很熟悉的名詞。尤其現在進入夏季之後，因為“長夏主濕”，自然界氣温升高的同時，濕度也同時增大。於是，很多朋友便會有點濕氣重的感覺。
濕氣重有哪些感覺？
一般來説，體內濕氣過重的人，會常覺得睏倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上油膩不舒服，有的還會出現一些腸胃炎症的表現。
其實，人體對於外界温度、濕度的變化，本身就有自然的調節能力。只是因為有些人體質欠佳、疾病或生活習慣等原因，造成體內的水液調控失衡而致。於是，濕留體內，便影響了身體健康。
當然，我們不能忽視的是，現代人多吃、少動、熬夜、壓力大的生活習慣，也會造成腸胃消化功能受阻，帶來水分代謝的失調。
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
説到去濕氣，大家第一時間想到的可能就是紅豆薏米粥之類。
確實，因為中醫認為“脾主運化水濕”，濕氣和脾的運化能力是有密切關係的。一些調理脾胃、健脾運濕的藥食，也被大家常用於去濕氣。
但在選擇藥食食療祛濕的同時，還有我們自身的問題。如果自身產濕氣的因素未能得到改善，紅豆薏米之類，也就無法發揮更好的祛濕效果了。
那麼，如何知道自己濕氣有點重呢？
如果你在陰濕天氣時，出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等不適症狀，説明你身體內的濕氣太重了。最好能及時調理祛濕了。
如下5個方面，有助於祛濕，無濕一身輕。
1、越懶越要運動：
體內濕氣重的人，大多都是一些平素喜歡油膩飲食、同時相對缺乏運動的人。他們常常會覺得自己身體沉重、四肢無力，所以就沒有運動的願望了。
但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。久而久之，必然就會導致濕盛脾虛，引發一系列的病症。
而運動可以緩解壓力，加速體內的氣血周流，促進身體的臟腑運作，所以能加速濕氣排出體外。跑步、健走、瑜珈、太極等運動，都是能活化氣血循環，增加水分代謝的運動方式。濕氣重的人，再懶最好也要做一些這類運動。
2、飲食清淡適量：
腸胃、脾胃系統是機體獲得營養、水谷精微的保證，也決定着機體的水分代謝。而影響腸胃的一個重要方面，就是我們的飲食。
而最好的飲食方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物，大都不易消化，容易造成腸胃悶脹，消化不良。而甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，出現某些炎症反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，也不宜經常食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。可以在烹調的時候加點葱、姜，以“中和”蔬菜的寒涼性質。
3、規避環境的濕氣：
一個人之所以濕氣重，除了自身的代謝問題、比如脾虛運化不力以外。有很大一部分和環境有關，比如經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中，下列“生濕”的事應該儘量避免：
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。潮濕下雨天外出時，要做好避風雨的防護，條件允許最好還少出門。不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開抽濕機、空調，藉助這些電器保持空氣的對流，降低環境的濕度。
4、藥食祛濕：
祛除體內的濕氣，有很多我們常吃的食物也可以起到去濕氣的作用。
薏米煮粥：薏米就是比較有代表性的一種，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；
紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
淮山煲湯：此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，一起煲湯，或者煲粥、熬水喝。都可以利尿、除濕，對濕氣重、有點水腫的人更合適。
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，小便頻數的人不宜食用。
5、用好葱、姜、蒜：
葱、姜、蒜都是廚房常用的調味料，同時也有一些不可替代的藥用價值。
如薑湯，就是常見的驅散體內寒濕的“飲料”。衝冒寒濕之邪，心胸痞悶、頭重如裹時，喝點薑湯，幫助將體內的濕氣逼散出來，出點汗以後，不適的症狀就會有所緩解，淋雨後也可以喝點薑湯預防感冒。