每個人都避免不了身體的衰老，但是，可以通過良好習慣的養成來對抗衰老，讓身體老化速度變慢，否則經常存在壞習慣加速身體衰老，可能還會讓某些疾病入侵。
而那些掌握訣竅的人會正確保養身體，可以讓身體的自由基產生量減少，同時增強抵抗力，提高器官功能，會比同齡人年輕許多。那麼，想要對抗身體的衰老，哪些訣竅需掌握呢？
1、堅持運動
要避免身體老化速度加快，平時應該積極鍛鍊身體，通過合理的運動有對抗衰老的效果。因為生命在運動，運動量充足可以加強身體代謝，促進體內有害物質排泄出體外。
另外，很多重要器官在運動量充足之後可以功能增強，特別是肺部、心臟，這些器官保持功能良好，對身體衰老速度變慢有幫助。除此之外，積極鍛鍊身體可以幫助調節內分泌，身體的激素正常分泌，衰老速度也會變慢些。
2、補充抗氧化物質
想要對抗衰老，營養物質需要補充。食物的種類多，不同食物含有的營養物質不同，如果可以堅持正確的飲食原則，在滿足需求之後不僅提高抵抗力，遠離了疾病，還可以讓身體老化速度變慢。
那些具備抗氧化功效的食物可以多吃，補充足夠的蛋白質、花青素、維生素C、維生素E、葉酸，通常在滿足身體需求之外還有延緩衰老的效果，可以讓身體老化速度變慢來保持健康。
3、充足睡眠
想要讓自己比同齡人更顯年輕，有每天充足的睡眠時間自我調節很關鍵。很多人的身體老化速度快，跟平時沒有足夠睡眠時間有關，經常熬夜會加速身體衰老，甚至讓疾病出現，很多人肝臟功能下降，大腦退行性變速度加快就是熬夜這種行為引起。
另外，黑眼圈明顯，自由基產生量多，皮膚的色斑、皺紋也明顯，都和睡眠不足有關。因此，在促進身體健康，對抗衰老的時候得掌握訣竅，每天做到早睡早起，通過睡眠時間充足讓身體老化速度變慢。
4、保持心情舒暢
想要有效對抗衰老，讓自己心情保持愉悦很重要。做自己感興趣的事情，學會修身養性，這些好的方式都可以自我調節，達到對抗衰老，促進健康的效果。
很多人因為工作或者生活中各種瑣碎的事情影響而經常情緒波動，而長時間負面情緒影響不僅會讓疾病有機可乘，還可能加速身體的衰老。可見，要讓自己顯得年輕，關鍵是有良好的心態保持，通過穩定控制情緒來保持健康。