哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“養生沈醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
隨着經濟的發展，很多人都開始注重養生了，而枸杞一大家非常熟悉的一種養生食材。枸杞當中含有豐富的營養物質，其中含有大量的維生素C和不飽和脂肪酸。所以大家如果經常食用枸杞的話，對身體的健康是很有幫助的，那麼吃枸杞時，該怎麼吃？什麼時候吃？吃多少才最健康呢？
經常食用枸杞，有什麼好處？
枸杞當中含有豐富的營養物質，平時的時候適當吃一些枸杞能夠為身體提供一些營養物質。同時適當食用枸杞還能夠促進體內的新陳代謝，從而使得身體當中的毒素能夠及時排出體外。並且經常食用枸杞還能夠增強抵抗力並且預防上火的發生。
枸杞晚上吃效果會更好嗎？
很多人會選擇在睡覺之前食用一些枸杞，通常這麼做的人都認為，睡前吃枸杞能夠改善體質，提高睡眠質量。但其實這種説法是不正確的，對於枸杞而言，不管是什麼時候吃，枸杞當中的元素都是會被人體攝入，並且也不會發生變化。而早上和晚上食用的效果都不會有着什麼差別。相反，如果在晚上食用枸杞的話，特別是泡水服用，這樣的話，很有可能會影響到睡眠的質量。
2個原則發揮枸杞最大功效
1、少食多次
在我們平時食用枸杞的時候，儘量做到少量多次的規則。枸杞雖然對人體的好處有很多，但是無論是什麼東西吃多了都容易給身體加重負擔，並且還會影響到營養的吸收。而大家在每天最好食用的量不要超過二十克。
2、枸杞幹吃
很多人在平時的時候都習慣將枸杞用來煲湯或者是泡水喝。其實枸杞幹吃是最好的養生吃法。主要是因為枸杞當中的多糖成分是一種蛋白多糖，如果將枸杞放入熱水中，或者再進行加熱，這樣的話就會導致蛋白質成分變性，從而使得枸杞的功效有着明顯的降低的情況。而幹吃枸杞對於營養的吸收是非常直接的。多以大家在平時的時候適當吃一些枸杞對於身體的健康是非常有幫助的。
而以上就是一些枸杞食用時的注意事項，同時對於患有糖尿病的人而言，在平時的時候最好不要吃，如果大家對於枸杞還有什麼看法以及建議的話，不妨在下方評論區留言分享給大家。感謝你的閲讀，我們下期再見！