8月2日，渝北區某藝術長廊，來自培訓學校的孩子們，正在這裏進行夏季展演。舞台上，8歲的黃鬱疊十分賣力，練習拉丁舞4年的她已經多次登上大舞台並取得好成績。
台下，黃鬱疊的外公李廣文更厲害，正舉着手機給外孫女兒拍視頻。
李廣文73歲，從55歲開始健身，健美的身型和精神狀態，完全不輸年輕人。
身型不輸年輕人
今年疫情期間，鍾南山院士一度刷屏，不少小夥伴除了對他精湛的醫術表示佩服，還對鍾老爺子的身材嘖嘖稱讚。84歲的鐘南山多年來保持了良好的健身習慣，也練就了一身不輸年輕人的好身材。
比鍾南山小接近一輪的重慶人李廣文今年73歲，從照片上看，其身材與肌肉也與鍾老不相上下。
1947年5月出生的李廣文家住南坪，之所以開始健身，原因十分偶然。
55歲那一年，李廣文還未退休，有一天下班回家，發現自己爬了4層樓梯就氣喘吁吁，“當時就覺得自己應該鍛鍊了！”於是李廣文很快就在健身房開始嘗試鍛鍊。
剛開始，包括健身房的教練也不認為李廣文會堅持很久，“我剛去的時候，教練説‘老師傅你在跑步機上走一下就行了’，結果我把鍛鍊一直堅持了下來。”堅持了兩個多月的訓練後，李廣文開始更為系統的練習，“大半年就開始有訓練的雛形了”。堅持3年後，李廣文開始參加一些健身比賽，還在尋找健身達人的比賽中獲得冠軍。
如今，李廣文依然堅持一週5天的訓練，每次訓練時間控制在一個半小時內，並且有詳細和系統的訓練計劃。
健身要耐得住寂寞
休息和飲食很重要
18年的堅持，李廣文不光形體健碩身體健康，精神狀態也很好，看上去比實際年齡年輕很多。但李廣文也表示，訓練的過程其實也是相當枯燥的。
“訓練相當寂寞、枯燥，健身的效果不能按‘天’計算，而要按‘年’計算。”李廣文表示，自己之所以堅持，是因為“看到年輕人能改變自己的形體，我覺得我也可以。不管是誰，只要走進健身房，就能改變自己。”
除了決心和系統的訓練，正確的作息習慣和飲食也很重要，李廣文表示，要想取得訓練效果，一定要有充足的睡眠，同時也要注意飲食，“不喝碳酸飲料，不吃太鹹的東西，不能在生活中放鬆放縱自己。”
任何年齡都可進健身房
但健身時切忌急功近利
李廣文此前並沒有運動基礎。他表示只要正確鍛鍊，不論什麼時候都不晚，並能取得好的回報。
“任何年齡都可以走進健身房。”李廣文表示，在健身房裏，教練、設備和訓練方式都很專業和科學，“可根據每個人的身體情況，提供不同的方案和器械，非常科學”。
同時，李廣文表示，每個人的身體情況差異很大，要選擇適合自己的鍛鍊方式，不可盲目跟風、長時間超負荷運動。“老年人切忌逞能，不能別人誇了你，就馬上加大運動量。”同時，李廣文表示健身時切忌急功近利，“不是重量越大越好，重量輕一點都可以，動作規範最重要。”
如今已登上大舞台
李廣文的外孫女黃鬱疊，8歲，已練習了4年拉丁舞，參加多個頂級賽事並取得好成績。
現在，黃鬱疊每週要進行5到6次的練習，除了上大班課，還要額外上舞蹈小課，並進行體能訓練。
目前，黃鬱疊已經參加了CBDF中國國際標準舞總決賽、重慶市第三屆國際標準舞全國公開大獎賽等多個賽事。2019年，黃鬱疊在重慶市第三屆國際標準舞全國公開大獎賽中獲得業餘7歲新星A組單人拉丁舞一等獎和業餘7歲單人B組拉丁舞第一名。
最大的收穫是
自信、成長和健康
小朋友喜歡舞蹈的美麗和動感，但在家長和老師眼中，孩子通過學習舞蹈，有更為重要的收穫。
“除能提升孩子氣質和內涵，練習舞蹈可增強孩子的自信心。”黃鬱疊的教練表示，因為女孩能夠進行的體育鍛煉相比較男孩較少，因此舞蹈成為一個既能夠讓她們有興趣，同時可以鍛鍊身體增強體魄的媒介。
在母親看來，女兒更大的變化是成長。對於未來，黃鬱疊表示自己還會繼續練習，並且去更高的舞台展示自己，“我還要繼續加油，讓自己變得越來越好，參加更多的比賽。”
重慶晨報·上游新聞與重慶市體育局合作開啓“2020重慶市全民健身活動暨‘尋找民間體育達人’”活動，分享市民的體育故事和體育生活。
如有達人推薦或者自告奮勇，歡迎致信郵箱：[email protected]與我們聯繫。
重慶晨報·上游新聞記者 包靖
【編輯:劉歡】