高血壓怎麼控制？5個天然降壓法，把血壓拉回“安全線”內

高血壓本身是一個生命體徵。血壓的高低反映了血管的健康程度，但也反映了機體的健康情況。

正常情況下，隨着年齡增加，血管硬化的程度加重，血壓也會隨之升高，一部分人血壓升高的速度比較快，超過了140/90，那麼我們説他得了高血壓。

高血壓有什麼危害?

高血壓是引發心血管疾病的危險因素之一，我國每年死於心血管疾病的患者高達百萬人，其中至少一半是與高血壓有關，那麼高血壓的危害性有哪些呢?

1、中風

血壓驟升，容易導致腦血管破裂出血，血液溢入腦組織，出現中風昏迷。

2、冠心病

高血壓造成動脈粥樣硬，使血管變窄甚至阻塞，導致心肌缺血缺氧、壞死，引發冠心病。

3、腦病

過高血壓會超過腦血流的自動調節範圍，引發腦水腫，患者會出現嚴重頭痛、嘔吐、意識障礙甚至昏迷。

4、慢性腎功能衰竭

高血壓與腎臟損害相互影響，形成惡性循環，容易造成腎小動脈硬化，腎血流量減少，嚴重的會發展成尿毒症。

高血壓的治療方法

1、運動治療

運動在一定程度上也會對高血壓的治療起到良好的作用，運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的形成外，並能增強肌肉，防止骨骼與關節僵硬。運動還能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠等。

高血壓患者最好是做有氧運動才會有幫助，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是不錯有氧運動方式，高血壓患者可以根據自身情況選擇。

2、飲食治療

高血壓患者的飲食原則：

1.多吃蔬菜瓜果

2.多吃少鈉多鈣的食物

3.禁止吃辛辣食物

4.禁止吃油炸燒烤的食物

3、藥物療法

高血壓的合理用藥，總結到底還是有效、安全、經濟這三個方面，目前國內降壓藥有數十種，一線降壓藥物主要包括5類：1.利尿劑，如氫氯噻嗪;2.鈣離子拮抗劑(地平類)，如氨氯地平;3.β-受體阻滯劑，如美託洛爾;4.血管緊張素轉換酶抑制劑(普利類)，如卡託普利;5.血管緊張素受體拮抗劑(沙坦類)，如氯沙坦。

沒有冠心病、心衰、腦血管病、糖尿病、腎臟病等合併症的單純高血壓病人，這5類降壓藥均可用，整體療效無明顯差異。若已有合併症，就需根據具體情況謹慎選擇了。 在高血壓早期，特別是年輕人在高血壓早期，其實是可逆的，只要及時的治療得當，這部分人是可以把血壓恢復到正常，也就是痊癒。但如果高血壓的時間過長，長期升高的血壓會進一步加重動肪的硬化，需要吃藥把血壓控制住。

所以早期發現高血壓，及時的治療就顯得尤為重要。

高血壓早期有哪些症狀

1.煩躁、心悸、失眠：高血壓病患者性情多較急躁，遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、容易驚醒。

2.注意力不集中、記憶力減退：早期多不明顯，但隨着病情發展而逐漸加重。表現為注意力容易分散，近期記憶減退，很難記住近期的事情，而對童年時代的事情卻記憶猶新。

3.肢體麻木：常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、痠痛。部分病人常感手指不靈活。

4.頭暈：頭暈為高血壓早期最多見的症狀。有些頭暈是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現;有些是持續性的。

5.頭痛：頭痛亦是高血壓的常見症狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起牀活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。

五種天然有效降壓法

01、唱歌、朗讀

由於唱歌、朗誦時，人們往往是採用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助於降低血壓，因此建議高血壓患者每天都堅持唱歌或朗誦，並將其養成習慣。

02、按摩穴位

中醫認為，高血壓是由於肝陽上亢引起的，而平時若常按揉太沖穴，則有助於平息肝陽。太陽穴位於足大指和次趾中間靠後的地方，按壓時若感到酸脹，便可停止。除此之外，高血壓患者平時也可以按壓位於腳心部位的湧泉穴，可以起到降血壓的功效。

03、適當補充魚油

補充歐米伽-3脂肪酸，可以減輕身體炎症以及縮短血凝時間，從而達到降低血壓的效果。而魚油中恰恰含有大量的歐米伽-3脂肪酸，所以高血壓患者可以適當的補充魚油來調解血壓。

04、進行瑜伽冥想

瑜伽冥想也是可以起到降低血壓的作用的。我們可以買本書或者報個班，長期以往，可以調解心性，從而達到調解血壓的作用。

05、常喝芹菜汁